經期頭痛怎麼回事 中醫緩解頭痛有妙招
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經期頭痛和我們平時生活得一般頭痛又有何區別?臨床上把女性月經前後及月經期發生的頭痛稱為經期頭痛,這種病症在日常生活中十分常見。經期頭痛與我們體內激素的分泌有密切聯絡,下面,小編為大家介紹經期頭痛的原因。
經期頭痛的原因
1、生理原因。
這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關。由於女性的生理特點,在月經前後,血清中的雌二醇濃度降低,引起顱內外血管及子宮血管對某些因素更敏感,從而引起血管張力的變化,使一部分敏感的患者發生頭痛,月經後,血清中雌二醇濃度回覆至正常,病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在,雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌,進而直接或間接地刺激前列腺素分泌,而前列腺素作用於血管,引起血管的收縮和擴張,這種變化由於雌激素的影響也呈現週期的變化,從而激發頭痛發作。
2、生活習慣。
平常缺少運動,睡眠時間不足,生活沒有規律,飲食不規範等都會導致經期頭痛。
3、環境因素。
電磁輻射、電視螢幕、鎂光燈、強力陽光等,這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。
4、精神壓力。
在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題,加上現代都市緊張的生活和工作壓力,使大腦神經處於緊張狀態,容易導致女性精神壓力很大,從而影響月經正常,甚至因此引起經期頭痛。
5、遺傳因素。
經期偏頭痛通常有家族性傾向,專家認為這可能與遺傳有關。
經期頭痛怎麼辦
1、雌激素:
月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素。
2、補充營養。
鈣和維生素D:研究表明,鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用,每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D,適當的劑量是每天5微克。值得注意的是,為了防止體內鈣流失,應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖。
3、適量運動。
運動可以幫助人們排解緊張與壓力,是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。除運動外,陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關,而維生素D是面板吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光,所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素,但它確實可以克服經期偏頭痛。
4、控制飲食。
月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。
從中醫角度,可以把經期頭痛稱為經行頭痛。是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的,它會導致體內毒素長期淤積,毒素進入血管,引起血管擴張,從而造成頭痛。下面我們一起來看看緩解經期頭痛的方法。
熱敷:
用一盆熱水浸泡雙手,並用熱毛巾敷於頭部,每次30分鐘。
戶外散步:
多進行戶外散步,可調節情緒,減輕壓力和經期頭痛症狀。
推拿:
有關專家研究過,經期頭痛與激素及內分泌有關,70%的偏頭痛發生在女性經期前後,近3/4的偏頭痛患者是女性。所以有理由認為激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。不斷用尖頭梳子梳理頭皮,可改善腦部供血。
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