如何預防孕晚期長妊娠紋 先做好這五點吧
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看著日漸增大的肚子,想到寶寶就快出來了,心裡別提有多開心,but,孕晚期妊娠紋出來搞事了,一天天變大變粗,真的很醜很醜~
WHY|孕晚期為何更容易長紋?
懷孕期間內分泌的改變,這時腎上腺皮質分泌的激素增加,它抑制了纖維母細胞的功能,使構成彈力纖維的成分——彈力纖維蛋白分解、變性,彈力纖維就容易斷裂。加上懷孕時增大的子宮撐的力量,腹部等處的面板的彈力纖維就更容易斷裂,破壞了正常面板的完整性,所以就產生了肚子面板上的花紋,妊娠紋是不必治療的,也沒有特效的療法。
HOW|如何預防祛除妊娠紋
預防妊娠紋的工作應該從懷孕三個月後開始。你可以通過多種方法來預防,一起來學學技能吧↓↓↓
❶增強面板彈性
孕期要避免攝取過多的甜食及油炸食品,應攝取均衡的營養,改善面板的膚質,幫助面板增強彈性。
溫馨tips:
A、吃些對面板內膠原纖維有利的食品,以增強面板彈性。
B、控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物。
C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物,以此增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。
❷控制體重增長
在懷孕時體重會有所增長,每個月體重增加不宜超過2公斤,整個懷孕過程應控制在11-14公斤。
溫馨tips:
A、早上起床後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態。
B、調整飲食習慣,儘量吃新鮮水果,喝脫脂奶,喝清湯,多吃低糖水果,少吃餅乾和沙拉。
C、適度的運動或輕便的家務有助面板彈性恢復。
❸適度的按摩
防止或修復妊娠紋,建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩,可考慮使用有收緊功效的精油,促進表皮細胞分裂生長,使面板緊緻、彈性、不鬆弛。
❹運動:適量的運動對於預防妊娠紋也是很有幫助的。準媽媽們可以堅持每天散步,或者做一些簡單的瑜伽動作,通過消耗一定的脂肪避免體重過快地增長,預防妊娠紋的出現。
❺營養:通過均衡的飲食,從孕早期開始就改善肌膚的膚質,避免妊娠紋的發生。可以多吃一些對膠原纖維有力的食物,像豬蹄。多吃水果和蔬菜,堅持每天一杯脫脂牛奶,值得注意的是,要儘量避免攝取過多的甜食和油炸食品。
·番茄汁
原料:番茄2個,水適量
做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
營養小祕密:西紅柿具有保養面板功效,可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰鬥力,能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
溫馨tips:西紅柿性寒,空腹食用容易造成腹痛,所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。
·獼猴桃酸奶
原料:獼猴桃1個、酸奶1杯
做法:獼猴桃清洗乾淨,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可。
營養小祕密:獼猴桃被譽為“水果金礦”,含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制面板內多巴醌的氧化作用,使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持面板白皙,可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
溫馨tips:脾胃虛寒的準媽媽不可多吃,容易引起腹瀉。
【小結】
妊娠紋雖然對顏值有影響,但這是孕期的正常表現,孕媽們不要太過擔心,也不要隨意購買一些去除妊娠紋的產品,最好在醫生的建議下使用相關產品,保證胎寶寶的安全。
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