孕婦便祕難受 六大食療幫助排便
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孕婦便祕怎麼辦?因為不能隨便吃藥,所以便祕給孕婦的身體造成很大的困擾。其實,不一定需要藥物,食物也可以很好的幫助身體排便。
孕婦便祕正常嗎?
便祕是臨床常見的複雜症狀之一,並不是一種疾病。主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。判斷是否便祕必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難等作出判斷。
便祕也是孕期最常見的症狀之一,稱為妊娠便祕。孕婦便祕高發於妊娠晚期,表現為經常幾天沒有大便,甚至是1~2周都不能順利排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹發生。便祕是孕期常常被忽略的症狀之一,但它的影響可大可小,嚴重的便祕會導致腸道梗阻,以致發生早產,危及母嬰健康。
孕婦便祕怎麼辦?
1、晨起定時排便
養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後,結腸推進活動較為活躍,有利於啟動排便,早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意,更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長,否則容易導致腹壓升高,給下肢迴流帶來困難。
2、注意飲水技巧
受到便祕困擾的準媽媽平時要多喝水,同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水,並且大口大口的喝,但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸,能使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便祕情況變得更嚴重,所以,準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等,同時也是減輕便祕的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一,每天傍晚堅持散步四十分鐘,並且散步的時候堅持拍掌,手臂儘可能的張開,以不費力為宜。五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位,促進血液迴圈,疏通經絡。
4、飲食調理
有便祕困擾的準媽媽,平時要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纖維素和維生素的食物,比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆類等,這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便祕無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物,絕對不能擅自使用藥物,但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。
孕婦出現便祕症狀後要吃什麼呢?
孕婦出現便祕症狀後要注意多喝湯、多喝水,保證體內有充足的水分,同時要搭配好粗糧和細糧,還要多吃一些新鮮蔬菜和水果。總之,就是讓自己的飲食食譜中含有足夠的水分。
為了促進腸胃蠕動,食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的。另外,建議準媽媽們多喝蜂蜜水,多吃香蕉、燕麥、花生和紫菜,這些都是有助於緩解便祕的食物,但不能吃太多,以免增加腸胃消化負擔,適得其反。
幫助孕婦解決便祕問題的食療方法有哪些?
1、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。將芝麻、核桃仁搗碎煮熟後衝入蜂蜜,分兩次一日服完。能潤滑腸道,通利大便。
2、番瀉葉6克,加紅糖適量,開水浸泡代茶飲。
3、柏子仁粥:取柏子仁30克洗淨去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。
4、胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
5、芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗乾淨晒乾後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。
6、無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。此方適合有痔瘡的孕婦食用。
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