女人怎麼吃更健康 這九種食物可以多吃
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
對於女性來說日常的保健非常重要,女性一定要關注自己的健康,要注意多補充營養,才能避免對自己的身體造成危害,那麼具體的女性吃什麼更健康呢?
1、每天吃海藻類食物
海藻類食物包括:紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等,現代科學證明,海藻含有人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質,因此,經常食用海藻類食品,具有良好的保健作用。女性由於生理原因,往往造成缺鐵性貧血,多食海藻可有效補鐵。
2、品種要多,數量少
合理膳食應做到膳食品種要多,數量少。所謂品種多,就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的谷糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣,都要適量進食,對人體的精氣才有補益作用。因此,每餐的飲食應有葷有素,有粗有細,儘可能多一些食物種類。
所謂數量少,就是每樣食物的數量要少,進食的總量要少。如果沒有節制的吃喝,弄得酒足飯飽,那對身體是有百害而無一利的。
3、吃魚要多過其他肉
魚肉的蛋白質含量約15%-24%,肌纖維構造比較短、結締組織也比較少,所以魚肉吃起來較其他畜肉細緻嫩滑,也較容易消化吸收,魚肉中的蛋白質約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多,還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸,例如EPA及DHA。
九種食材助女性遠離肌膚衰老
1、牛奶
它是面板在晚上最喜愛的食物,能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
2、西紅柿
含有番茄紅素,有助於展平皺紋,使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。
3、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。
4、肉皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強面板彈性。
5、三文魚
其中的-3脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免面板變得粗糙。
6、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋,保持面板潤澤細嫩。
8、大豆
其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老,還能防止色素沉著。
9、獼猴桃
富含維生素C,可干擾黑色素生成,並有助於消除面板上的雀斑。(參考網站:尋醫問藥)
男人必吃的5種健康食物
哪些食物男人吃了好 這4類食物可以多吃
冬天吃什麼可以調節脾胃 這幾種食物多吃很有效
夏季怎麼瘦的快 這4種食物可多吃
蘑菇和雞蛋可以一起吃嗎,可以(同食更美味更健康)
盤點不能多吃的5種健康食物!
女人多吃這4種食物比紅棗更補血
血壓高吃什麼食物好 這三種食物你可以經常吃
吃對食物遠離婦科病 這些食物女人可以吃一吃
男人吃8種食物健康過冬
夏天如何健脾 這六種食物可多吃
更年期如何調理 飲食多吃這九類食物
產後吃什麼好 吃這五種食物產後更健康
男人40歲以後效能力下降 這六種食物可以多吃
男性吃什麼對前列腺好 這4種食物可以多吃
補充維生素D的食物 多吃這些食物讓骨骼更健康
吃什麼食物可以預防阿爾茨海默病 這些食物可以多吃
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
四種營養食物讓女性子宮更加健康
神經衰弱吃什麼好 這幾種食物可以吃吃看
春天養肝吃什麼 六種食物可以多吃
預防男人陽痿的食物有哪些 這6種食物可以多吃
女性吃哪些食物更健康 女性吃的健康食物有什麼
上火喉嚨痛怎麼辦 可以多吃5種食物
性功能減退可以吃哪些食物 這些食物可以多吃
吃什麼可以改善面板暗沉 這三種食物平時要多吃
經期浮腫怎麼辦 這些食物可以多吃
胸部健康成“漲” 多吃9種食物
這8種健康食物讓你越吃越瘦
女人吃什麼可以變美 三種食物越吃越美
男人必吃的12種健康食物
吃什麼食物比較容易助消化 這些食物多吃有助健康
女人該怎麼養生 可常吃這三種食物