秋養切莫“飢餐渴飲”
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按照醫學要求,正常人體除三餐外,每天還需要另外補充1500毫升的水,這對中老年人來說更為重要。如果中老年人能堅持每天主動飲用適量的水,對改善血液迴圈、防治心血管病大有裨益。
秋涼不能不吃早餐。不少人貪圖初秋的涼爽,早上起床晚,又要趕著上班,早餐不是不吃就是吃不好。要知道,長時間不吃早餐,除了會引起胃腸不適外,還會導致肥胖、膽石症、甲狀腺機能障礙,甚至還會影響到一天的心緒。
養生要防“傷春悲秋”。深秋天氣漸涼,人們的胃口一天比一天好,但也有一部分人由於季節性情感障礙的緣故,變得“悲秋”,這將直接影響到人的脾胃功能,產生厭食或食慾亢進。
從養生的角度上講,入秋後應當抓住秋涼的好時機,科學攝食,不能由著自己的胃口,飢一餐飽一頓。三餐更要定時、定量,營養搭配得當。
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