乙肝患者養生保健一樣能高壽

本病在我國廣泛流行，人群感染率達60%，HBsAg陽性率約為10-15%。是當前危害人民健康最嚴重的傳染病。

治療乙肝至今無特效藥，合理休息從某種意義上講勝過藥物治療。但是乙肝往往是一個漫長的過程，如果一味強調休息而忽視了鍛鍊和營養，也是不科學的。乙肝患者應視其病情具體情況，科學養生，才能有助於病情的康復。

均衡營養

乙肝病人的營養要豐富，但要均衡，不宜多食肥甘厚味。出院後，成人每日要保護攝入蛋白質70-80克、糖300-400克、脂肪50-60克。由於我國習慣於低脂肪飲食後無不適感為度。長期的高脂肪、高糖飲食，有可能引起患者脂肪肝，並可出現肝腫大、肝區不適、血清轉氨酶輕度升高等徵象，故飲食上應避免營養過剩。

由於酒精可直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中沉積，並可引起肝硬化。故肝炎恢復期的患者應絕對戒酒，慢性肝炎和肝硬化患者應終身戒酒。

另外，如果患者食慾差，可給半流質或安全流質飲食，待食慾好轉後再增加熱量，患者的飲食要多樣化、營養均衡。每日飲食應包括：米飯、麵食、水果、蔬菜、奶製品、豆製品、肉、魚、蛋、堅果、糖等。#p#副標題#e#

勞逸結合

第一、乙肝急性期及慢性肝炎活動期，特別是黃疸出現和轉氨酶猛升的階段，正是大量肝細胞腫脹壞死的關鍵時刻，此時患者的休息應以靜為主。每天除飲食、洗漱、二便外均應臥床休息。另外，讓大腦有足夠的休息十分重要，這一點人們往往很容易忽視。人的思維活動要消耗血液中50%的氧，因此，每天都需要大量的血流供應大腦。乙肝患者要減少會客時間和次數；休息時不要胡思亂想，以免加重心理負擔，也不要看書或看電視等。

第二、慢性輕度（遷延性）或慢性活動性乙肝趨於恢復靜止期的患者，除午休或晚睡之外不必臥床，可以從事部分較輕的工作，但要注意動靜結合，勞逸結合，適度運動。總的原則是：運動量的增加以不疲勞為度，每次活動以自覺微微出汗為度。運動後，患者如果食慾好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功改善，則可在此基礎上量力而行地加大一些活動量。只要循序漸進地適度運動，無疑會促進肝炎的順利康復。

第三、乙肝病毒攜帶者，如果肝功始終保持正常，身體無明顯不適，可以和正常人一樣參加學習、工作，保持良好的生活和運動習慣，但不宜過度疲勞，注意定期複查肝功，不可亂用藥，嚴禁飲酒。

第四、代償期（靜止性）肝硬化患者，可以從事輕度體力和腦力勞動，保持良好的生活習慣，如晨練、琴棋書畫、打太極拳等，強調勞逸結合、適度鍛鍊；失代償期（活動性）肝硬化患者，尤其是已有併發症者（腹水、出血、感染等），一般都要臥床休息，不宜活動，待病情恢復到代償階段後再開始活動。#p#副標題#e#

　　乙肝養生觀點總結

(1)正確對待疾病、保持樂觀情緒，既不能悲觀失望，又不能放任不管，要樹立自己戰勝乙肝的信心。

(2)合理飲食，適當的運動與休息。

(3)預防各種感染。因乙肝患者免疫力低下，易引起感冒等其他感染，對乙肝的康復不利。在醫生指導下用藥，不要盲目用藥，以避免加重肝臟負擔保護肝臟。

(4)定期複查肝功能及乙肝病毒DNA、B超等專案。

專家提醒，乙肝並沒有一般人想象的那麼可怕，只要治療保健得當，一樣可以終身控制，一般可以擁有幸福的婚姻與生活。所以乙肝患者沒有必要背上沉重的心理負擔。乙肝患者一些重的體力勞動、運動量大的活動、過度熬夜等應儘量避免，但同時也更應增強抗病的信心和勇氣，性格要開朗，在愜意的生活中戰勝疾病。