預防骨質疏鬆常見的四大誤區
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誤區一:預防骨質疏鬆是老年人的事
很多年輕人會提醒督促自己的父母注意骨質疏鬆防治,但是自己卻不太注意。人類骨骼最健壯的時期是20-40歲,過了40歲,骨質疏鬆患病率成倍增長,骨質流失的速度加快,骨量開始下降,骨質也逐漸變脆,導致患骨質疏鬆或發生骨質疏鬆性骨折的可能性也增大。雖然患病者到中老年才表現出各種症狀,但年輕人的很多生活習慣影響到老來是否會患上骨質疏鬆,而且,近幾年,各大醫院臨床都顯示,骨質疏鬆有明顯的年輕化態勢。年輕人的一些不良習慣包括不喝牛奶、久坐不動、缺乏鍛鍊等都會影響骨質,所以預防要從年輕開始。
誤區二:預防骨質疏鬆就要多吃鈣劑
補鈣確實是預防骨質疏鬆的重要方法,但補鈣的方式不僅僅是吃鈣劑,更多的還是要保持健康的生活方式。眼下市場上鈣劑廣告非常多,但魚龍混雜,吸收率高低不同,建議在專業醫生的指導下,根據各人情況選擇補充。而且不能過多服用,最好每晚睡前服用一次,如果能同時服用維生素D,有利於鈣的吸收。
在健康科學的生活方式上,要注意合理膳食營養,多食用魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式,如體育鍛煉,多接受日光浴,不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動物蛋白也不宜過多。#p#副標題#e#
誤區三:得了骨質疏鬆要少動防骨折
得了骨質疏鬆首先要到正規醫院進行治療。還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。應該採取早期活動,體療、理療心理、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失,提高免疫功能及整體素質等綜合治療。運動也是康復治療中一塊不可或缺的內容,因為運動時全身和骨骼的血液迴圈可明顯恢復,肌肉的收縮和擴張對骨骼有刺激作用,可以促進骨形成,減少骨量的流失,這會減慢骨質疏鬆的進展。因此,骨質疏鬆者最好在戶外選擇力所能及的運動方式,如散步、慢跑等。
誤區四:骨頭不痛不癢,不需要檢查骨密度
骨質疏鬆最初的骨流失狀態不會有明顯感覺和症狀,但是等到腰背痛或骨折時,已經處於後期,治療難度相對大,患者吃的苦頭也更多。所以人到中年,尤其婦女絕經後,骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查,對快速骨量減少的人群,應及早採取防治對策。需要指出的是,注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病,如糖尿病、類風溼性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
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