過量補鈣會有害心臟
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老年人,尤其是絕經後女性,發生骨質疏鬆的風險會直線上升,因此不少醫生建議其服用鈣補充劑,增強骨質。但據英國《每日郵報》近日報道,最新一期《新英格蘭醫學雜誌》刊登的研究發現,女性過量補鈣,會增加其發生冠心病和中風的機率。
過度補鈣會傷害心臟,該研究對兩項調查進行了薈萃分析。其中之一是涉及16718名美國婦女的健康調查,另一項是涉及2.9萬名英國老人的綜合調查。在調查開始時,受訪婦女都沒有服用鈣補充劑。而到結束時,同時補充鈣片和維生素D的婦女,其冠心病和中風機率分別增加了25%和15%。
到目前為止,究竟什麼人必須補鈣、何時開始補、要補多久, 尚沒有明確說法,但是千萬不要盲目過度補鈣會傷害心臟。但國內外的一些研究確實發現,長期大量補鈣,可能會增加心血管病風險,這可能和鈣磷沉著在血管壁上有關。
鈣是這樣被人 體吸收的:鈣經胃腸吸收,進入血液,形成血鈣,即血液中鈣的含量,再經骨代謝,血鈣進行鈣鹽沉積,形成骨骼。但不是說鈣補得越多,形成的骨骼就越多。因為 血鈣濃度必須保持在一定水平,過多或過少都不行。國內有研究發現,大量補鈣後,血鈣濃度驟變,可能對血管健康產生不良影響,加速動脈中沉積物的形成,使血 管硬化,從而可能誘發心腦血管病。
因此,安全有效的補鈣方式,應是在日常飲食中增加鈣攝入,如每天喝牛奶,多吃奶製品、蝦皮、黃豆及其 製品等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝或不喝咖啡、可樂,戒菸。最後,每天堅持晒太陽、參加戶外運動,也有利於鈣的吸收和利用。何奔還指 出,凡事都有個度。
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