女性8招輕鬆養腎護肝!
本文已影響5.92K人
本文已影響5.92K人
相關閱讀:夏天性生活應注意什麼?
1.握固
將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2摩腎腧
並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
3.提踵顛足
提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
4.用腳後跟健走
邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
編輯推薦:夏季養生喝什麼茶好? 七種性愛姿勢最有益健康
相關閱讀:夏季消暑食物有哪些?
5.撞背
《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,如此反覆進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
6.深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整,可以再做。
7.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。
8.三元式站樁
兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁開啟。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴開啟。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
編輯推薦:夏季消暑有哪些方法? 吃什麼可提高性生活時間?
上班族養肝護肝3妙招
養成8個好習慣輕鬆瘦下來
養肝護腎的方法
8種食物泡水喝養肝護肝功效好
蟲草能養肝護腎
秋冬感冒8個奇特妙招輕鬆解決
11招輕鬆緩解女性手腳冰涼
保腎養腎呵護女性健康
4招輕鬆提高男性效能力
女性痛經難忍?六個妙招輕鬆緩解
教你8招 輕鬆擺脫“微博綜合徵”
11招食療養肝護肝
伸伸懶腰就可以輕鬆養肝
日常生活中有哪些養肝護肝的小妙招
女性春季如何養生護肝 吃什麼食物養肝護肝
8個小妙招輕鬆擁有V型臉
女性陰道為什麼會變鬆 8招治療陰道鬆弛
女性養肝護肝的方法 女性怎麼養肝護肝
保腎養腎呵護女性健康
保護腎的8個小妙招
汽車磨損修復小妙招 輕輕鬆鬆保護你的愛車
春季如何養肝護肝 養肝護肝有妙招推薦
春季養肝妙處多 女性養肝小妙招
女性養腎的8箇中醫祕方
MM痛經難忍?8個妙招輕鬆緩解
女性養肝護肝的六個妙方
瘦腿8大妙招 輕鬆秒變小鳥腿
8個減肥小妙招讓你輕鬆減肥
油性肌膚保養護理 五步輕鬆改善
這8招讓你輕鬆擁有迷人胸肌
五款藥膳方輕鬆幫你補腎養腎
夏季養肝護肝的8個方法
女性養腎護腎吃什麼好