9個有效增強記憶力方法
本文已影響8.23K人
本文已影響8.23K人
編輯推薦:夏季美容養顏湯大全
記憶力差怎麼辦?今天,小編就為你支招如何提高記憶力,以下的9種能夠增強腦力方法,就可以有效的幫你提高記憶力。
1、喝點可可飲料
英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇,它能增加血管的血流量,讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質,改善老人的腦功能,對老年性痴呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
2、多與人交往
美國密歇根大學的研究發現,社交能夠讓思維更敏捷,閒聊10分鐘後,人腦的反應速度迅速提升。
3、學一門外語
加拿大多倫多大學的研究顯示,掌握兩門語言的老人患老年性痴呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度,增強人的記憶力和注意力。
編輯推薦:夏季養生喝什麼茶好? 女性必知的私處保健常識
編輯推薦:牛奶怎麼喝有害健康?
4、跑跑步
美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示,跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,並重復6個週期。每週堅持做2次。
5、早餐吃雞蛋
不吃早餐的人,血糖水平迅速下降,缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物,如煎蛋、全麥麵包、粥。
6、葡萄乾當零食
美國農業部科研人員發現,每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄乾的含量),記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養物質,研究證實它能提高手與眼睛的協調性,延長注意力時間。
編輯推薦:14個女性最需呵護的部位 可以減壓的食物有哪些?
編輯推薦:夏天性生活應注意什麼?
7、隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示,隨身備個筆記本,每天上床前寫好明天要做的事情,並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項,這樣會大大提高處理工作的能力。
8、每天少吃1/3
德國的一項研究發現,減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會減少體內各種炎症和自由基的產生,使得腦細胞在更健康的狀態下發揮功能,從而有助記憶。
9、照顧孩子
美國里士滿大學的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素,以提升自身敏感性和注意力。對老人來說,每天照顧孩子也會鍛鍊大腦的靈活性。
編輯推薦:可以治病的十種食物 七種性愛姿勢最有益健康
吃什麼能提高記憶力 常吃玉米可以增強記憶力
盤點11大增強記憶力食物
怎樣增強孩子的記憶力
有助增強記憶力的12種食物
增強記憶力的十二種食物
讓記憶力變強的方法
女性吃什麼能增強記憶力
老人健忘如何改善 增強記憶力用這些方法
8種食物助你增強記憶力
怎樣增強老年人的記憶力
記憶力下降怎麼辦 增強記憶這些方法你都嘗試過了嗎
看美女長記憶 5個方法提高記憶力
增強記憶力的方法有哪些 教你增強記憶力的8大方法
吃什麼蔬菜可增強記憶力
增強記憶力的食物:盤點有助於提高記憶力的食品
哪些食品可增強記憶力
吃什麼東西能增強記憶力
記憶力減退的原因是什麼 如何增強記憶力
增強記憶的方法有什麼呢 增強記憶可以多吃什麼呢
記憶力減退怎麼辦 五種食物助你增強記憶力
怎麼飲食增加記憶力方法
4種水果美食增強記憶力
6大妙招增強老人記憶力
小孩9歲增強記憶力的方法 怎樣讓9歲小孩增強記憶力
提高記憶力的方法 三個小習慣提高記憶力
轉動眼球可增強記憶力
老人應該如何增強記憶力
研究發現睡眠有助增強記憶力
九種食物增強老人記憶力
怎樣才能提高記憶力 經常聊天可以增強記憶力
能增強記憶力的四種水果
12種能增強記憶力的食品
老人記憶力差怎麼辦 11招增強老人記憶力