緩解痛經的方法 簡易操
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痛經怎麼治?怎麼緩解痛經?有些人月經來時,不只是帶來心情上的陰鬱,而是連肉體上都遭受到無法忍受的劇痛。下腹不及腰不就項有無數針刺或是大槌子狠命敲擊,尤其支配月經機能的任脈、衝脈等經絡,在天氣變寒時,更使的經痛變本加厲。
那麼痛經是由哪些因素造成的呢?主要是因為平時過度操勞、憂鬱、耗神的緣故,這些情緒上的變化衝擊經脈,才導致經痛。》》緩解女性手腳冰涼的11個攻略
經痛也是因人而異的,治療的方法更是因體質有所差別,患有經痛的你最好還是請教專家醫師診斷較為理想,不要自己買止痛劑隨便服用。
此外,我們還要介紹給你幾種減輕生理痛的簡易體操,來幫助你改善體質。這些體操主要目的在於伸展從背部延伸到腿部的肌肉,進而促進骨盆的血液迴圈改善血液不足的情形。
首先我們先將頸部轉一轉,腿部伸一伸,先來做伸展操。
1. 找一處平地或是平坦的地毯,雙腿併攏伸直平坐。
2. 雙手往前伸出,握住雙腳大拇指,一邊將腳趾往前拉,一邊深吸氣。
3. 身體往前彎,同時吐氣。
4. 待臉碰到雙腳時,進行深呼吸,並停止呼吸10~15秒,再將氣吐出。
5. 重複1.~4.的動作程式,可進行10次。
骨盆體操:
1. 臉向上仰,平躺地上,手垂放在體側,膝蓋曲立起
2. 用力往上挺,同時深吸一口氣停頓5秒,再,撥出氣,腰部放柔軟恢復平躺的姿勢
3. 重複1.~2.的動作10次
4. 坐起,從仰身轉為俯身,雙手枕在頭部作為支撐
5. 將右腳緩緩舉至肩部,不要離開地面
6. 右腳放下,改為左腳,雙腳交替進行
每天持續做這兩種體操,耐心地持續幾個月,相信能夠消除月經來時的不舒服。
如果你在月經來,臨時有出遠門的計劃,無論如何這都會影響你的心情與計劃本身。現在市面上有出售改變月經日期的荷爾蒙劑,服用期間月經會延後而在停止服用之後月經也會恢復正常。》》緩解女性手腳冰涼的11個攻略
這種方式雖然看起來很方便,但是這種改變經期的藥劑,若使用不當可能會有後遺症,不能不注意。
這種荷爾蒙劑含有黃體激素、卵泡激素,時常服用有可能使得頭髮變濃,也許偶爾服用是不用擔心的,但是正當發育成長期的少女,由於卵巢的發育還未完全發育成熟,因此絕對要避免,否則少女的月經恐怕從此導致不順。
平常你應該有習慣做一份月經表紀錄來經日及經血完畢日。正常的來經日期到下一次來經是25~32日之間,因此你想要讓月經預定日提早必須在前一次月經結束後約5天開始服用,總之最好經由婦產科醫生指導來改變月經來訪日,才是健康的原則。
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