30歲女人的飲食調理
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
女人一過30歲,到了身體發育的鼎盛時期,也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律——衰老也開始光顧她們的身體:臉上開始出現皺紋,身體慢慢在發福,面板變得粗糙,臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色,身體開始出現一些不協調。特別是部分過30歲正處於事業頂峰的婦女,她們工作壓力大,過大的壓力極易使體內產生過多的自由基,而自由基往往是導致機體衰老的重要原因;她們因為忙,極少有戶外鍛鍊的時間,極易發福,因此,飲食調節是最好的保健之道。
1.多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C;
2.補鈣:每天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質又能補鈣;
3.多喝白開水:水是人體必需的營養素之一,每天喝1~2升水,既可保持身體活力又能使面板嬌嫩;
4.吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋;避免果汁、蜂蜜、果醬和巧克力麵包,因為它們會減弱腸功能,讓人全天感到昏昏欲睡,失去活力。聰明的選擇是黃油麵包、全麥或含有穀類的、蛋白質(火腿、雞蛋、乳酪或酸奶)、整個的新鮮水果,但不是果汁以及杏仁和榛子等堅果。
5.午餐應選擇富含蛋白質的肉類,包括火腿、魚類、海鮮和蛋類。同時還要吃一些蔬菜和低糖的主食提供能量。頭盤吃完以後,儘量少吃生食。儘量養成吃一整個時令水果做甜點的習慣。不要忘記每週三次食用紅肉或香腸,它們可以直接補充身體對鐵的需求。》》》》8款最適合春季食用的美味粥
6.晚餐,避免吃紅肉,紅色肉類提供太多能量,相對於蛋類和乳酪,它需要兩倍的消化時間。菜做得太油、太甜,又或者大量的澱粉類食物都不易消化。魚類、家禽、蔬菜、水果是最容易消化的,再配一些能令人鎮定、低糖的主食:糙米、義大利麵等。
30歲的女性正處於不斷蛻變中,每一次角色的轉換都需要除錯好自己的心理天平,足夠強韌的心理彈效能幫你渡過各種難關!
30歲女人養生:注意內分泌 飲食補氣血效果佳
更年期女性月經不調的飲食調理
更年期女性功血的飲食調理
功血的飲食調理
女性脂肪肝的飲食調理方法
女人體質虛寒如何調理?飲食調理是關鍵
女人補氣血的4個方法 加強飲食調理
女人如何補腎 飲食調理要重視
女人超過30歲該怎麼吃 6大飲食原則需牢記
女性痛經的原因與飲食調理
女性內分泌調理的飲食方法
30歲男人未婚的6大理由
30歲和35歲女人區別 30歲的女人和35歲的女人有什麼區別
更年期女性便祕的飲食調理
腎病的飲食調理
01歲寶寶便祕 飲食調理攻略get
怎麼飲食調理女性腎虛
女性如何飲食調理補血
女性經期飲食調理注意
更年期女性的飲食調理方法
孕婦貧血飲食調理
預防男人早洩的飲食調理
30歲的女人最瘋狂
氣鬱的女性怎麼飲食調理
更年期女性貧血的飲食調理
女人更年期保養從飲食調理開始
女性經期怎麼飲食調理
一般的備孕前飲食調理
女人虛寒體質如何調理 保持溫暖加飲食調理
氣虛的飲食調理
怎麼飲食調理女性流產
女性更年期的飲食調理方法
癲癇病人的飲食如何調理