關節炎要多吃哪些食物
本文已影響9.24K人
本文已影響9.24K人
專家建議,關節炎患者飲食應注意:
1.多吃含類黃酮的食物生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力,減緩發炎的反應,加速關節傷害的復原。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如櫻桃、李子)、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。
2.多吃抗氧化劑的食物身體裡有過多的自由基,會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發、加速新的自由基形成;使用抗氧化劑,能夠對抗自由基,減輕關節炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物,像維生素a和類胡蘿蔔素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、維生素c(橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭)、維生素e(麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜)、硒(大蒜、洋蔥、海產類)。
3.補充鈣質成人每天的鈣質攝取量應達600毫克,其中,牛奶是最好的鈣質來源,成人1天應喝1-2杯牛奶(1杯為240毫升),也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外,豆類、豆製品和深色蔬菜,也含有鈣質。
4.多吃富含omega-3脂肪酸的食物關節炎是一種發炎反應,而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首,部分來自動物油的脂肪酸,是前列腺素的先驅物,會加重發炎反應,所以烹飪食物時,應避免使用動物油。
腎炎患者飲食要禁忌哪些食物
哪些食物吃多傷面板
風溼性關節炎的主要症狀有哪些
牙周炎如何飲食 多吃這些食物
男人補鐵要多吃的食物有哪些
關節炎吃什麼食物最好 關節炎禁吃什麼食物
預防關節炎的常見食物
扁桃體發炎吃哪些食物好
鼻炎患者哪些食物能吃?哪些不能吃?
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
關節炎的日常保健食物
哪些殺精食物要少吃,備孕期間吃哪些食物殺精
膝關節炎的症狀表現 預防膝關節炎多吃這些食物
日常得了關節炎吃什麼食物好
飛蚊症患者要多吃哪些食物好
治療關節炎的7種食物
想要胎兒長的好 哪些食物要多吃
預防關節炎的幾種食物
幫助兒童視力矯正 哪些食物要多吃
哪些食物吃多會變胖
享瘦春節:哪些食物可以吃哪些不能吃
闌尾炎術後哪些食物要少食用
哪些人容易患關節炎
類風溼關節炎吃什麼食物 類風溼性關節炎吃什麼食物比較好
三種食物可對抗關節炎
預防男性不育哪些食物要多吃
關節不好吃什麼?多吃7種食物
男性陽痿平時要多吃哪些食物
鼻炎不能吃的哪些食物?這些禁忌要知曉!
腸胃炎是怎麼引起的 這些食物要多吃
預防關節炎的食物食物推薦
腸炎不能吃哪些食物?這十類必須要忌口!
風溼性關節炎飲食注意事項有哪些