更年期月經不調怎麼調理
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更年期月經不調怎麼調理
患者要經常食用富含植物性雌激素及維E含量較多的食物,對卵巢保養有非常好的作用。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素的方式,但需要長期堅持才有效果。而且堅決不能吃刺激性、肥膩、油煎、醃製等食物,還要忌菸、酒。
患者調理飲食更重要需要適量補充植物雌激素,對保養卵巢,調理內分泌都有幫助。更年期月經不調怎樣調理?為預防骨質疏鬆症要增加鈣的攝取量,多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。
更年期月經不調會導致缺鐵性貧血,多吃含有鐵的食物,補充足夠的鐵質,就能避免缺鐵性貧血的發生。海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等食物都含有豐富的鐵質,特別是動物肝臟、動物全血,畜禽肉類、魚類等食物,含鐵更為豐富。
更年期女性在出現月經不調情況下還必須注意的就是防止受寒:不少女性朋友都知道自己在月經期應該避免接觸太涼的水,但有些人確認為現在比較年輕,也就不是很在意這個了。一定要注意經期勿冒雨涉水,無論何時都要避免使小腹受寒。在經期多吃些含鐵較豐富的食物,以避免缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等。
溫馨提示
專家提醒更年期女性,即使出現月經不調的情況,也得注意調整好自己的心態,學會緩解壓力給自己造成的影響,如果月經不調的症狀比較明顯,那可以用婦良方調溫貼調理一下。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
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