在家也能SPA 放鬆疲憊身軀
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泡冬季澡小貼士
MM們的身體可是非常嬌嫩的哦,在搓澡的時候千萬不要用毛巾或洗澡棉,因為這樣會讓我們的面板變得粗糙和乾燥,甚至會損傷到我們的肌膚,所以在搓澡的時候最好用手,更好地呵護我們的身體!
泡澡前準備1
在泡澡前,先喝一杯熱飲,像生薑紅糖水、熱蜂蜜水之類,讓體內先暖和起來,這樣能夠更好地排除體內的毒素和殘留汗液,加速體內的新生代謝和血液迴圈,對接下來的泡澡功效將會事半功倍哦!
泡澡前準備2
在正式泡澡之前,先用淋浴將身體先沖洗一遍,邊沖洗邊拍打身體,否則胸口部位突然接觸熱水會對心臟造成負擔。正確的沖洗順序應該是從手掌、腳心開始,然後是手臂,腿部,臀部,腹部,胸部,由下至上逐漸適應水溫。
Step1
將浴缸內注入四分之三的熱水,水溫調節到43℃左右,可在水中加入一些發汗浴鹽,更好地促進汗液揮發。準備工作做好後,全身進入浴缸內,使熱水泡到頸部以下,這樣可以一口氣暖和全身哦!由於全身泡澡容易引起頭部充血,所以泡5分鐘就可以了,千萬不要貪溫暖就一直泡著哦!
Step2
全身浸泡5分鐘後,支起身體坐在浴缸邊緣,僅僅將兩膝以下泡在水中,享受足浴休息一下。這個時候汗液會一點一點蒸發出來,如果覺得喉嚨乾燥可以喝一些溫水,上身若是覺得冷的話可以披上毛巾。5分鐘後可進行下一步。
Step3
現在需要好好地讓汗液充分排除體外。先將浴缸內的水放出一部分,使得身體進入後水位剛好到達胸口。此時水溫應該有所下降,約40℃左右,此時可以更好地享受泡澡的過程。這一步驟可以泡澡15-20分鐘。
肩部按摩 消除疲勞提高彈性
雙臂舉起,左手彎曲使手掌可以觸控到背部,右手臂繞過頭頂從外側抓住左手手肘,利用左手對肩背部以及頸部進行按摩約10秒鐘。此方法可以對肩部、頸部進行放鬆,消除疲勞,同時對於提高面板彈性也很有幫助哦!
按摩腹部 消除便祕
以肚臍為中心,雙手在肚臍周圍沿逆時針方向對腹部進行按摩,開始時比較輕柔的慢慢劃圈,之後可以稍用點力用指腹推壓按摩。此時因為浸泡在熱水中,腸道也會變得暖和,這樣的按摩可以促進腸胃蠕動,對消除便祕有明顯效果。
泡澡後喝一杯溫 牛奶
在泡澡後,因為出了很多汗,身體會非常缺水,此時可以喝一杯溫牛奶,不僅補充體內所需水分,而且可以讓肌膚變得更加細膩光滑,亮白富有彈性。另外,浴後還要及時塗抹上保溼乳液,不然身體會變得乾燥哦!
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