冬天睡覺穿襪子好嗎
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冬天睡覺穿襪子好嗎
有人說,天冷穿襪子睡覺很有助睡眠,可以增加腳的血流,可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢,身體因此稍微降溫,誘發睡意。美國一項研究發現,雙腳的溫度與睡眠的質量密切相關。脫掉襪子睡覺,會降低腳部溫度,對促進睡眠不利。因而建議,脫衣上床後,剛開始體溫有所降低時最好穿著襪子,讓雙腳保持一個比較高的溫度,這樣更有利於快速入睡和提高睡眠質量。但也有相反的意見:睡覺的時候不要穿襪子。因為足部被悶了一整天,在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺,足部會產生汗水就不容易排除,在腳丫子中間,利於真菌生長和繁殖,很容易生足癬的。
其實冬天睡覺要不要穿襪子要分情況,下面小編為您介紹:
首先,如果覺得穿襪子不舒服的話
感覺穿著襪子睡覺不舒服,就不要穿了。我們的身體本身有選擇機制,如果對身體有益的,一段時間後,身體會自動接受,而不利於健康的,則會拒絕。也就是說,如果你穿了幾天襪子睡覺感覺不好的話,就不用穿了。或許是晚上不該穿,或許是穿得太緊。
其次,因為外界因素必須要穿的話要注意舒適度
穿襪子無疑要注意腳的舒適度,儘量是棉質的襪子,不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電,或者過於捆綁腳,都會讓腳產生不適感,這種不適感會壓迫你的末梢神經,阻礙腳部血液迴圈,如果一直穿過緊的襪子可能導致越穿越冷。而且穿的不舒服了,時間長了還影響睡眠質量。
如果你的腳出汗多,不需穿襪子睡
其實晚上是腳透氣的最好時機,如果怕腳汗多影響別人或者因為腳汗多弄到床單被罩上都不好,這時候穿襪子過夜並不是好的選擇。腳汗可能是溼氣重,可能是男性運動量大,或者是別的原因。不要治標不治本,捨本逐末本末倒置,影響了健康。
最後,穿對襪子對健康也將益處多多
比如南方冬天沒有暖氣或不用空調的話,冬天的被窩會溼溼冷冷的。這時候,穿一雙舒適的寬鬆棉襪,腳邊放一個熱水袋。晚上都會好睡一整晚的,俗話說頭要涼腳要熱,不是沒有道理的。或者有的北方人家裡暖氣很熱,晚上會經常露出腳,這樣的情況不妨也穿雙的寬鬆棉襪,不要讓腳著涼。
需要注意的是:切勿穿絲襪和靜脈曲張襪睡覺。
不論是男性還是女性,穿絲襪和瘦腿襪(靜脈曲張襪)對身體都不好,一個原因是排汗不暢,另一個原因是影響腿部的正常迴圈。
不管冬天睡覺穿不穿襪子,每晚臨睡前最好用溫水洗腳。保護腳部最好的做法是每晚臨睡前用溫水洗腳,水溫以稍高於體溫為佳,水量以齊踝關節為佳。可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾、舒筋活血的功效,對失眠、神經衰弱、關節痠痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或區域性疾病都有一定的治療和預防作用。
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