黑棗的營養價值 達人手把手教你做美味滋補食療
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愛吃棗的朋友,或者喜歡養生的朋友,都知道紅棗不僅美味香甜,還非常具有補血、健脾胃的功效,而比起紅棗,似乎黑棗就沒有這麼受歡迎了。但你可知道,黑棗的營養價值也是一點都不低於紅棗的,不信的話我們一起往下瞧瞧。
黑棗的營養價值
一、黑棗的營養價值
1. 棗能提高人體免疫力,並可抑制癌細胞:藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟,紅棗中還含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質;
2. 經常食用鮮棗的人很少患膽結石:這是因為鮮棗中豐富的維生素C,使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸,膽固醇少了,結石形成的概率也就隨之減少;
3. 棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用:中老年人更年期經常會骨質疏鬆,正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的;
4. 對病後體虛的人也有良好的滋補作用;
5. 棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質,對高血壓病有防治功效;
6. 棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
二、黑棗的食用方法
1.黑棗燉雞
材料:土雞腿1只,排骨1/2斤,黑棗20個,水6杯,鹽2小匙,米酒1杯
做法:
1)將土雞腿洗淨切塊,排骨洗淨用熱水汆燙撈起,再用清水洗淨備用,黑棗亦洗淨瀝乾備用。
2)將所有材料與調味料同時放入碗中,用保鮮膜封口,再放入電鍋中蒸(外鍋放入2杯水),蒸熟即可食用。
2.黑棗杞菟煲雞蛋
材料:藥材黑棗10顆、枸杞子25克、菟絲子15克食材雞蛋1個調味料冰糖適量
做法:
1)鍋內放入少許冷水,加入枸杞子、布袋包好的菟絲子、黑棗和雞蛋煮15分鐘。
2)將雞蛋撈起,剝殼,放入湯鍋內再煮3分鐘。
3)水煮滾,依個人喜好加入冰糖即可。
黑棗的營養價值
3.黑棗靈芝茶
材料:野生靈芝1塊、黑棗6粒、開水500ml、蜂蜜適量
做法:
1)黑棗去核,靈芝取半片。
2)把二種材料,放入保溫杯,加開水擰好蓋子。悶泡適合時間,如能還到3小時以上效果更佳。
3)燜泡好的靈芝水,倒入杯中加少許蜂蜜調和味道即可飲用。
4)紅糖黑棗薑茶
材料:姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml。
做法:
1)薑切片,黑棗衝冼,準備紅糖。
2)鍋中煮沸水放入薑片、黑棗,小火煮20分鐘。
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