走路上班 白領最輕鬆有效的減肥法
本文已影響1.41K人
本文已影響1.41K人
都市生活節湊快速很多都市白領擠不出時間專門鍛鍊,肥胖成為白領最苦惱的問題,有什麼方法能最有效最快速減肥呢?
現在的人生活水平高了,不光是女同胞要減肥,就連不少男同胞也是天天喊減肥,大肚腩已經快趕上孕婦了。現在有不少“走班族”,每天揮著膀子步行上班,再步行下班。當然路程太遠的話,可以不轉車,或提前幾站路下車。
一些愛漂亮的MM不能穿高跟鞋“走班”,就穿運動裝,拎著高跟鞋和套裙走,到了辦公室再換行頭。
根據科學測算,每天保持累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。
快走並不需要大量的時間和劇烈的運動,就是利用零散時間,以每分鐘100至120步左右的速度來步行,保持微喘但可以講話的程度就行了。
不僅雙腳能運動到,也能運動全身的肌肉,可讓原本不喜歡運動、腰部肥胖的人,在兩三個月內就能減去幾公斤,腰圍也會縮小3釐米左右。
“走班一族”不光是省下了交通費和汽油錢,更關鍵的是連買減肥藥和去健身中心找教練的錢也省了。
如果你想再減得“狠”一點,不光是走路來上班,連電梯都不要坐了,直接爬樓,效果更好。
但醫生講,最好是上樓步行,下樓坐電梯,千萬不要每天走著下樓。特別是18層、20層的樓梯,每天往下走,很容易傷到膝關節,也沒有上樓的減肥效果好。
走路怎樣走才有減肥的效果
走路瘦身小方法 輕鬆減脂
白領減肥 加大走路的步幅享瘦身
一吸一吐走路減肥法 減肥效果好嗎
上班族夏季減肥方法有哪些 怎麼減肥最快
每天走路上班能減肥嗎
走路輕鬆減肥方法 走路的時候需要怎麼減肥
走路減肥有效果嗎 怎麼走更有效
適合白領的輕鬆減肥法
怎麼走路減肥 走路減肥的正確方法
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
走路減肥法 走路和慢跑哪個更減肥
最有效的瘦小腿方法 走路也能輕鬆減肥
上班族減肥該怎麼做 工作忙的白領們快來瞧瞧減肥訣竅
催眠減肥法 減肥最輕鬆
走路減肥最有效的7個妙招
幾個簡單小動作讓白領輕鬆減肥
白領減肥 專屬白領的7個減肥方法
走路可以減肥嗎?走路減肥的正確方法
上班途中瘦小腿 白領瘦身很輕鬆
每天多走路能減肥嗎?走路減肥的方法
輕鬆的走路減肥方法:簡單的走路減肥你走對了嗎?
飲食減肥方法 最適合白領的減肥早餐