燕麥營養價值高 怎麼吃最減肥
本文已影響1.41K人
本文已影響1.41K人
燕麥的營養價值極高,可以減肥、促消化、預防癌症、促進頭髮生長、美白祛斑等等,今天小編要給大家介紹的是燕麥的減肥吃法,一起來看下。
燕麥的營養價值
減肥:
燕麥中含有的澱粉含量較少,而氨基酸和蛋白質的含量很高,經常將燕麥做為主食,可以減少澱粉的攝入,體內沒有太多的熱量,因此經常食用可以達到減肥的效果。燕麥還具有很強的飽腹感,吃一點就會感覺肚子很撐,不想再吃其他的東西,因此不會有其他多餘的熱量攝入,進而不會引起發胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材,建議多食用,燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪,長期食用燕麥可以讓腰部變的纖細。
促進消化:
燕麥中的膳食纖維極其豐富,它可以使腸胃蠕動,促進消化,幫助人體新陳代謝。腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人可以多食用燕麥,它可以幫助人體促進消化,增強食慾。在早上起床吃一碗燕麥粥可以幫助體內排洩物更好的排出體外,燕麥可以幫助治療便祕,在便祕時,可以用燕麥熬粥,吃一碗後再喝一點水,可以幫助排洩,另外,經常食用可以減少便祕的發生。
預防癌症:
由於現在飲食習慣的不正確,引發癌症的機率很大,燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發生,因此經常食用可以預防癌症。吸菸者可以多食用一些燕麥,燕麥可以減少吸菸引起癌症的發生。吸菸人員可以將燕麥作為主食食用,不僅可以為人體提供必需的能量和營養素,還可以幫助人們降低癌症的發生。
促進頭髮生長:
燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅等營養物質,這些物質可以幫助人體頭髮生長,經常食用可以使頭髮更加健康柔順。頭髮容易枯燥的人,可以經常食用燕麥粥,不僅可以將頭髮變得柔順,還可以使髮質更堅固,如果將燕麥中加一些黑芝麻一起食用,可以更好的促進頭髮生長,讓頭髮變得烏黑亮麗。
降低膽固醇:
燕麥被公認為世界最健康食物之一。燕麥可以有效降低人體中的膽固醇,經常食用可以減少膽固醇的合成,尤其是老年人,食用燕麥可以幫助他們預防心腦血管疾病。在食用燕麥時,最好將燕麥煮爛,讓營養充分發揮出來,人體吸收後對降低膽固醇的效果才會更明顯。
美白祛斑:
面板的顏色主要取決於體內色素含量的多少,臉上長斑是由於人體中的黑色素細胞產生的,燕麥可以有效抑制黑色素的生成,淡化色斑,因此經常食用燕麥可以讓面板白皙亮麗。在煮燕麥時,可以在燕麥中加入一些牛奶,牛奶可以讓面板嫩白,和燕麥一起煮可以更好的促進人體消化,使燕麥中的營養充分被人體吸收,讓美白祛斑效果更加明顯。
延年益壽:
燕麥中含有的亞油酸極其豐富,它可以幫助人體預防脂肪肝、糖尿病以及便祕等疾病的發生,老年人食用燕麥可以增強抵抗能力,燕麥中含有的碳水化合物很低,糖尿病者經常食用可以有效減少體內糖分,保持身體更健康,達到延年益壽的效果。
燕麥怎麼吃最減肥
吃法一:皮蛋·肉鬆·燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,並加入準備好的肉鬆和皮蛋。
2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。
吃法二:蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克即食燕麥片,並加入準備好的蝦皮和紫菜。
2.取雞蛋一個,打散後加入燕麥粥,微波爐轉中火約一分半鐘.
3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
吃法三:牛奶·燕麥飲
1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片,煮開。
2.打入一個雞蛋,並將雞蛋攪碎,待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)
3.衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),即可飲用。
吃法四:燕麥奶茶
1.將綠茶茶包放進杯內,加沸水沖泡.
2.趁熱加進20克即食燕麥和少許白砂糖,調勻
3.衝入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定),調勻即可食用,冰飲口味更佳
吃法五:鮮蝦·冬瓜·燕麥粥
1.將約20克鮮蝦仁切成茸,冬瓜切成丁(份量隨意)
2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油,將蝦茸和冬瓜略翻炒一下,可用黃酒去腥。然後加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片,煮開後轉中火約一分半鐘。
3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
4.可將冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。
燕麥怎麼吃最減肥:教你怎麼吃燕麥最減肥
怎麼吃鮑魚更有營養價值
怎樣吃水果營養價值最大化?
鱈魚的營養價值及功效有哪些 怎麼做好吃又營養
天天吃燕麥可以減肥嗎 怎麼吃效果好
燕麥片有什麼營養價值呢 吃燕麥片可以減肥嗎
燕麥為什麼能減肥 3道燕麥食譜清腸排毒
睡前吃枸杞能減肥嗎 枸杞的營養價值
麥片的食用方法 麥片怎麼吃最有營養
紅石榴和白石榴哪個營養價值高 營養價值都挺高
燕麥有什麼營養 燕麥的營養價值
藜麥可以和大米一起煮飯嗎 可以(藜麥營養價值高)
藜麥怎麼吃營養價值最高
鱉甲怎麼吃 營養價值很高烹飪方法有很多
開心果和核桃哪個營養價值 核桃營養價值更高
紅豆的營養價值及減肥效果
吃燕麥可以減肥嗎 怎樣吃比較好
香蕉雞蛋羹營養價值高不高 怎麼做?
牛油果怎麼吃營養價值高 這些吃法都很受歡迎
燕麥怎麼吃減肥 瞭解這些讓你快速變瘦
牛百葉的營養價值 原來毛肚還有能減肥養生
馬蹄怎麼吃最有營養?馬蹄可以生吃減肥嗎
番茄怎麼吃營養價值高呢 番茄搭配什麼最合適