7款運動方法輕鬆秀身材
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炎炎夏日馬上就要來臨了,初夏之際正是減肥的關鍵時期。下面編輯推薦7大初夏最佳減肥運動,高效燃脂,健康有效,堅持一段時間你也能擁有惹火好身材哦。
7大初夏最佳減肥運動
1、游泳
游泳也是一項非常健康的有氧運動,它消耗的熱量高於陸上很多運動。游泳為什麼能達到這麼好的減肥效果呢。因為游泳時水的阻力要遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,所以它比其他的運動消耗的熱量要多很多。所以會游泳,喜歡游泳的美眉不要錯過這麼好的減肥運動哦。
2、快走
快走也是有些美眉常用的減肥方法。很多人喜歡快走而不喜歡跑步是因為快走容易堅持下來。而且沒有跑步那麼累。每天只要走上30分鐘左右,就能達到非常明顯的燃脂效果。而且快走對於塑造腿部曲線非常有幫助哦。
3、跑步
跑步是最簡單,最易實施的運動。不僅能夠燃燒全身的脂肪,還能助我們強身健體,增強免疫力。當然如果想通過跑步減肥,跑步的時間一定要保持在40分鐘以上,跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。而且在跑步完了以後一定要按摩自己的腿部,以免長成肌肉腿,不美觀。而且記住了,跑步減肥前一定要做做伸展操,以免跑步的時候受傷。
4、爬樓梯
上班族們,尤其是想減肥的上班族們,別乘電梯了,每天上下班爬爬樓梯吧,據說,每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路里哦。千萬別小看這100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣,爬完樓梯也要按摩腿部哦。
5、跳舞
跳舞是一項非常好的瘦全身運動,很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞減肥不僅能讓你甩掉身上的贅肉,還能助你塑造迷人的曲線,提升個人氣質。每天堅持跳舞,不出多久,你就能搖身一變氣質瘦美人。真是一舉多得呀。
6、跳繩
跳繩也項能大量消耗熱量的運動,據瞭解,每次跳繩8分鐘就能消耗100卡路里。而且跳繩也是非常容易實施的。每天堅持跳繩30分鐘,半個月,你就能看到非常驚人的減肥效果。尤其是肚子上的贅肉,再也看不見了。
7、減肥瑜伽
減肥瑜伽屬於運動減肥的範疇。對身體柔韌性有好處,鍛鍊身體的靈活度,減少受傷的機率,更能讓你減輕壓力,放鬆心情,充滿自信。同時對女性內分泌,腸道等都有好處,還可養顏美容。和其他減肥方法相比較,是一種較為健康的減肥方式。在做減肥瑜伽的同時,配合飲用中藥減肥茶,更能起到事半功倍的效果。
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