面對災難如何合理宣洩情緒
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
面對災難如何合理宣洩情緒
面對突發事件,感到心理壓力大時,應當與親朋好友多溝通,讓情緒得到合理的宣洩,大膽說出你的恐慌。這時最好選擇電話、上網等方式溝通。說出自己的想法,通過交流來減輕內心的不安。坦然面對和承認自己的心理感受,不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害和突發事件時產生的害怕、擔憂、驚慌和無助等心理體驗,儘量保持平和的心態。切不可以菸酒來排遣壓力,更不可有發怒等不良情緒出現。同時,啟動科學的心理調節措施,進行一些能讓自己放鬆的活動,如聽音樂,看小說,寫日記,收拾家務等等讓自己感興趣的一些小事情,轉移自己的情緒,並保持良好的睡眠。
家裡有老人或者孩子,可能會出現一些反常的表現:易怒、興奮、不安、絮叨,甚至聯想到以前的一些負性事件等。這時,家人要儘量理解,最好能夠在一起,以增強相互的依賴和安全感。要充分尊重他們的情緒反應,使他們感受到被重視和信任,從而充滿自豪與信心,以降低不良情緒的影響機率,用自己的信心去鼓勵和激發親人。
如何應對痛失親人哀傷?
每一段哀慟歷程都是沈重的,而如果親人的死亡是突如其來的,是完全在意料之外的,那麼這樣的衝擊往往較可預期的死亡(如親人是因為癌症病故等)更加的令人難以承受,也使得哀慟反應可能會更強烈,哀慟的歷程會持續更久,而這次大地震所造成的意外死亡正是如此。
失去親人會使人產生高度的情感失落,包括悲哀、憤怒(怨恨逝者棄己而去,或埋怨自己在某些方面的過失)、愧疚、自責、焦慮、疲倦、無助感、孤獨感、驚嚇、苦苦思念。
在哀痛之餘,很多人還會夢魘和自責,想象原本可以把親人秋出來,然後把親人的死亡當成自己的過錯。這時候心理干預是很重要的,需要安撫生還者的情緒,讓他們明白是自然災害奪去了他們的親人,而不是他們的錯。
同時,生還者應該早日堅強起來,學會適應逝去的親人已經不存在的新環境,扮演一個以前所不習慣的新角色,並掌握以前不具備的一些生活技巧,從而適應新的環境。如果不能認識到環境已經改變,從而重新界定生命的目標,就容易長期陷入痛苦中不能自拔,對健康是極不利的。
就如一位喪子的母親所寫:“直到最近,我才注意到生活中有些事物仍為我開放,讓我快樂。我仍會為我的孩子哀悼,我對他的愛的回憶會永遠活著,但是生活會繼續下去,不管怎樣,我必須健康地活下去。
情緒宣洩的方法:8種科學情緒宣洩方法迴歸平和心態
心情不好怎麼發洩 選對方法讓壞情緒走開
失戀後很難受該怎麼辦,如何調整低落的情緒
失戀了可以去哪發洩 如何發洩自己失戀的情緒
自己情緒低落時該如何調理
情緒管理 上班族如何避開職場憂鬱
如何調整心態管理好情緒
金晨迴應微博事件 為了宣洩情緒不後悔
挽回愛情祕籍:如何擺正心態,擺脫負面情緒
如何挽回愛情,打敗失戀帶來的負面情緒
工作遇到負面情緒該如何緩解
合理宣洩情緒的方法 怎麼宣洩情緒
治療失戀的最好方法——宣洩痛苦情緒,多接觸自然
普京親自宣佈火災原因:玩忽職守導致災難發生!
如何給心理排毒?教你擁有樂觀情緒
教你如何對緊張情緒說“no”
泡妞大法之如何把控對方的情緒
如何理智面對情侶分手,看清現實是關鍵
心情不好怎麼辦 如何應對朋友的情緒
工作遇到負面情緒該如何緩解
男女分手的後遺症 主要靠合理宣洩
分手後如何調整好自己 合理宣洩是必須的
愛情消失殆盡,如何理智面對分手的痛苦