焦慮症軀體化怎麼辦
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很多人由於工作方面和生活方面各種各樣的因素,所以說每天多是情緒高漲的時候,在這樣的環境下心理上面的壓力也會越來越大,甚至還有很多人患上了焦慮症疾病之後會有很嚴重的軀體化,就是身體根本不聽使喚的去做一些自己都意想不到的事情,這樣對人的危害是非常大的,那麼焦慮症軀體化怎辦?
1、擁抱自然:旅行可使你重獲活力。有時間,到郊外走走,看看青山隱隱,聽聽流水潺潺,別有一番滋味在心頭。
2、嬌慣自己:健康的飲食、良好的睡眠都會讓你擁有一個不錯的心境,此外,多接觸社會,多陶冶自己,會讓你永葆青春。
3、職場休息:當面前厚重的檔案使你幾近崩潰的時候,不妨走出低矮壓抑的寫字樓,給自己一個職場休息,去感受一下天空的高遠與空氣的清爽。哪怕只是短短的5分鐘,重新開始工作的時候,所有的難題都會豁然開朗。
4、獨自偷歡:給自己買上一束鮮花或一件小禮物,到咖啡廳去品味一杯濃郁的德國咖啡,和一些從未見過面的朋友一起聽聽音樂,聊聊心事。從自己的世界中脫離出來,認識一些新世界,因為每一個人都是一個世界。
5、意外之喜:不要把自己圈在朝九晚五的圈子裡,更不要浸在為人之母的忙亂中,要從這些習以為常的事情中脫離出來。比如,閒來無事時,做做陶藝,織織毛衣,畫張小畫。
6、多聽聽音樂:音樂是一個多功能的處方。當你煩得快要不行的時候,不妨買上一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的CD,在一個寧靜平和的氛圍中閉目聆聽。
7、藥物治療:藥物治療是目前比較有效的治療方法,運用中藥平慮解迫安神劑,結合心理疏導治 療,不僅沒有副作用,效果還不錯。
如果患上了焦慮症,並且還出現了軀體化的現象,那麼就一定要及時的用這樣的方法來給自己改善和調節,讓自己的焦慮症疾病得到及時的改善,面對焦慮症軀體化疾病做改善的時候心理上的壓力一定要控制了,必須要降低心情不開心的時候,用樂觀的情緒來面對疾病的治療。
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