踢沙包扭傷腳怎麼處理
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腳裸在受到重力的壓迫或者撞擊之後,發生扭傷,導致軟組織損傷,毛細血管破裂導致扭傷處血液不暢通,堆積於扭傷處,這就是為什麼扭腳後會呈暗紫色腫大的原因。那麼踢沙包扭傷腳怎麼辦呢?
一、判斷傷勢
1、踝部扭傷輕者韌帶拉鬆或部分撕裂。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置。
2、重者則完全斷裂,並有踝關節半脫位,或併發骨折脫位。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。
二、冷敷熱敷
敷腳分為冷敷和熱敷,一般受傷24小時(也有指48小時)內採用的是冷敷,為的是抑制出血腫脹,減少疼痛,過了24小時(48小時)之後才可以採取熱敷,用來改善血液迴圈,冷敷和熱敷千萬不要搞反了。
1、扭傷後立即採取冰敷,是受傷部位血液迴圈減慢,從而使血液堆積得少,儘量減輕傷勢嚴重性。侵在冷水中或用冷毛巾敷於患處,每次10-20分鐘,6小時一次,可收縮血管,消腫止痛。
2、24小時之後則需熱敷,以促使區域性血液迴圈加快,組織間隙的滲出液儘快吸收,從而減輕疼痛。
三、謹慎用藥
1、扭傷初期,不需內服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。
2、24小時後,內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫後就不必內服和外敷藥物了。
3、在出血停止後還可以使用一些外敷膏藥來輔助扭傷部位的恢復,像是活血散,活血膏一類的,外敷的目的在於促進血液迴圈,清除患處瘀血,修復受損關節和軟組織部位,在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀,通筋活脈的作用。
4、韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時,應立即到醫院做X光片檢查,以便儘早確定病情,並進行對症治療。
四、休息靜養
1、扭傷的的時期尤其是在初期,不應該過早的下地行走,而是需要躺在床上靜養一段時間。
2、在床上靜養期間仍需注意扭傷部位,在臨睡覺前,可以用枕頭把扭傷的腳墊高,這樣做可以減少腫脹感,好好休息。
3、扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好,24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。
4、在未康復前不要輕易從事劇烈體育運動。
溫馨提醒,當受傷部位趨於穩定的時候就可以做一些康復運動,初期可以抬高患肢進行一些腳部的主動活動,待腫脹和疼痛逐漸減輕,就可以下地走動了,步伐要輕緩,謹慎慢行,每次行走的時間不要過長,逐漸適應後可逐漸延長行走時間。
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