影響身高的因素 男子這條縫閉合竟容易長不高
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身高是現在人們很關注的一個問題,這不僅僅是一個顏值社會,也是一個比拼身高的社會,現在男生沒有一米八都不太好意思說自己帥,哈哈,當然這個是開玩笑的,現在中國人的平均身高,比以前提高了不止一個檔,但也總會有些朋友因為這樣那樣的原因,導致長不高,比如骨縫過早閉合,這也是影響身高的因素之一,下面我們就來通過這篇文章瞭解一下吧。
朱某明明身高155釐米,家長擔心他以後都不長個了,帶他到醫院就診,經檢查骨齡為17歲,骨骺縫已近閉合,長高的空間很小。醫生解釋說,骨骺一旦閉合,身高就會停止縱向生長,只會橫向增長。這時就算是生長激素缺乏症的孩子,也沒有治療的機會了。
引起矮小的因素多種多樣,遺傳因素佔70%,後天因素佔30%,包括營養、睡眠、運動、疾病等。
骨縫,就是骨頭與骨頭之間的縫隙。人體的每塊骨頭之間都有其特定的縫隙,小於或大於這個特定的縫隙就會誘發疾病。骨縫間隙狹窄小腿由脛骨和腓骨組成,在前而粗者為脛骨,在後而細者為腓骨,腳的足弓頂部有一塊骨頭叫距骨。
踝關節就是由脛骨、腓骨下端夾騎於距骨之上形成的,俗稱“腳脖子”。脛骨下端向內突出的部分被稱為內踝,腓骨下端向外突出的部分被稱為外踝。踝關節囊前後較鬆,兩側較緊。
踝關節的四周有韌帶加強,內側有三角韌帶,外側有三個獨立的韌帶。由於外側的韌帶較內側的韌帶弱,加上內踝較短,所以易發生足內翻(腳心朝內側)而損傷外側副韌帶。
踝關節背屈時,距骨無活動餘地,但在跖屈(提起腳跟)時,距骨可向兩側輕微活動,所以踝關節往往在跖屈位發生內翻位扭傷。
身高成為阻礙成年人發展的屏障,無論是在學校、找工作,還是談戀愛,身高都成了無形的挑選標準。這令很多身材矮小的人頗為傷神,想要增高卻無門而入。現如今,科技發達醫學進步,有關增高的方法也越來越多,骨骺線閉合卻成為成年人增高的一發幻想,因此一定要在骨骺線閉合前把握好長高的黃金時期。
睡眠方面
對於成人在睡眠中生長髮育的作用重大,睡眠時生長激素的分泌量最多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠時分泌最多,因此保證睡眠質量的提高是成年人增高的關鍵之一。
運動方面
堅持體育鍛煉,骨骺線接近閉合時(18-22歲)或已經閉合時,多進行上身運動,如單槓懸垂雙手握槓,使身體自然懸垂,腿及腹部肌肉放鬆,直道不能堅持為止。
經常訓練,懸垂的時間會不斷(延長)、引體向上、並注意糾正站立行走的正確姿勢,做到站有站相,坐有坐相
情緒方面
增高經常保持開朗樂觀的心態,避免為緊張焦慮的情緒所困擾。因為情緒影響到內分泌系統,影響到生長激素的分泌。
平時壓力也不要太大,否則,就會造成皮質醇超正常量以上的分泌,結果把所儲存的營養全部用完了,也就是說吃進體內的營養根本不能被身高所吸收。
成年人增高須知
成年人增高的最大難處在於,身體內的骨骺線已經閉合,運動食補拉伸等等只能鍛鍊骨骼的強度,卻無法提升骨骼的長度。
成人想要增高首先應該到正規醫療單位進行檢查,看一下自己的骨骺線是否完全閉合,“生物肽啟用骨骼增高重組療法”可以做到這一點,如果沒有完全閉合,就還能明顯增高,但是如果骨骺線已經閉合,運動是起不到效果的。
4-12歲是治療矮小症的最佳時期。家長如發現孩子身高明顯低於其他同齡兒童,一定要及早到矮小門診或生長髮育門診等進行諮詢及檢查,找到真正原因,接受治療。
孩子年齡越小,生長的潛力及空間越大,對治療反應敏感,效果越好。等到發育後期如15-18歲時再治療,骨骺接近閉合,生長潛力很小,已不能達到理想身高。
所以,只有趕在骨骺閉合之前,針對矮小兒童的具體情況,採取不同措施,才有長高的可能。可從以下幾方面著手,加強增高保健。
多做縱向運動
運動可促進生長激素分泌,同時戶外運動也可加強體質,達到長高的目的。每次運動至少半小時以上,如打籃球、打羽毛球、摸高等。
早睡眠
因生長激素一般在晚上9時開始分泌高峰,對於生長髮育期兒童宜晚9點半前睡覺。
加強營養
堅持每天300-500毫升牛奶,多食蔬菜、水果,儘量不喝飲料,不吃蜂王漿、蜂蜜等補品。
定期監測身高
嬰兒每1-2月一次,1-2歲3月一次,2歲以上至少半年一次。一旦發現身高偏離正常曲線,就應到兒童矮小門診檢查治療。
怎樣才能長高
增高的運動,增高體操怎麼做,可以有效增高嗎?來看看小編為大家介紹下魯斯塔姆·艾哈邁托夫的情況,他很想成為一名出色的跳高運動員。
可他的個頭又太不爭氣,從14歲起幾乎就不再長個,到了16歲身高只有1.61米。然而,經過一番努力,艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21釐米,並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。
是什麼靈丹妙藥有如此奇效?說來竟十分簡單,每天做一套增高體操。這套體操歸納起來只有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。
一、熱身
身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走
大幅度擺臂,有力地向前走。
三、跑步
先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重複4-6次,每次之間稍事休息。
四、伸拉
踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重複6-8次,中間稍事休息。
五、垂吊
在單槓上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿併攏。身體先向左、右轉動,再向前、後襬蕩,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重複6-8次。
還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單槓,並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重複數次。
六、跳躍
向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時儘量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。
注意事項
1.認真做好熱身運動,防止損傷。循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。
不可隨心所欲。每做完一節操,要稍事休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每週做操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。
2.身高有一半是一定的遺傳因素導致的,當然還有一半是靠後天的努力。
結語:骨縫對於身高的影響是很重要的,一旦骨縫閉合的話,那麼就意味著你已經無法再長個了,尤其是在生長髮育期的時候更要好好把握這段時間,這是一個很關鍵的時刻,希望大家能夠把握好了,在平時的生活中一定要多加註意這些方面。
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