新陳代謝快好還是慢好 一起來看看
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新陳代謝的快慢對於我們的健康影響是十分大的,新陳代謝快可以促進身體的新陳代謝,那麼新陳代謝快好還是慢好呢?新陳代謝快的好處有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面就一起來看看吧!
新陳代謝快好還是慢好?
新陳代謝是活細胞中全部化學反應的總稱,包含物質代謝和能量代謝兩方面。那麼到底是新陳代謝快好還是慢好呢?
新陳代謝對於我們的身體健康是非常重要的,而新陳代謝的快慢對於減肥效果的好壞也是很有影響的。新陳代謝快的人,其排毒功能也會較好,脂肪燃燒也會較快較好,因此對於減肥者來說,新陳代謝快比慢要好。新陳代謝快的好處
1、對於傷口,新陳代謝加快,可以促進生成新細胞,加快傷口的癒合,恢復原樣。
2、新陳代謝快可以及時排除體內垃圾毒素、保持一良好的身體。
3、晚上提高新陳代謝, 促進消化,對面板有好處!一個人越年輕,新陳代謝的速度就越快。
4、促進體內生長激素的分泌,促進骨骼生長,有助於長身體。這是由於身體在生長造成的,尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。
5、幫助脂肪燃燒,幫助減肥。
6、新陳代謝快有助於及時分解衰老細胞,換上正常細胞,延緩衰老。
新陳代謝快的症狀
一、人會非常容易地感到飢餓。經常在剛就餐後不久,就會感覺到飢餓,不斷的尋求食物來進行補充。不僅僅是為了滿足口腹之慾,更重要的是身體已經發出了飢餓的訊號,體內的食物已經被快速的消化,這是人們新陳代謝較快的典型表現。
二、新陳代謝加快的話,我們的脈搏也會跳的特別快,而我們的心率也會加快,並且我們的身體還十分的容易出汗,這也是人體新陳加快時非常典型的表現。
三、新陳代謝快的時候,除了會出現身體上面的症狀之外,會出現心情暴躁,易生氣後者是易興奮的情況。
四、除了上述三點之外,還經常會感到我們咽喉有痰多咳嗽,或者是眼球突出,這兩種情況是新陳代謝加快已經十分嚴重的時候才會出現的。
新陳代謝慢的原因
1、從不吃辣
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細胞加速活動,有助控制體重。不妨根據自己的口味定期吃點辛辣食物,如辣椒、芥末、胡椒等。吃辣時最好配一些涼性食物,如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等,可清熱生津、滋陰潤燥。需要提醒的是,陰虛體質、實熱體質等易上火的人,吃辣椒要節制。
2、睡眠不足
許多人都有類似的感受:一段時間經常熬夜或作息不正常,就感覺老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發生了改變,其中就涉及到新陳代謝的相關基因。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力,同時減少瘦素分泌,增加飢餓素分泌,使人容易感到飢餓,間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。
3、不勤洗手
一項研究顯示,腺病毒-36可通過一種獨特的基因,使成年人體內的幹細胞轉變為讓人長胖的脂肪細胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒,能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂,往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔淨的手傳播。因此,經常洗手能避免病毒感染的風險,保護新陳代謝。
4、吃果蔬不認真洗
受農藥汙染食品裡所含的有毒物質,攝入體內後會儲存在脂肪細胞裡,干擾能量代謝,減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時,流水下搓洗半分鐘是最好的辦法,也可以在水中加點麵粉浸泡、揉搓後再衝洗,葉菜最好多衝幾遍。
5、久坐不動
懶惰已成為長壽的剋星。研究發現,久坐不動使新陳代謝變得遲緩,長期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下,每隔一段時間就起身活動的人,患代謝綜合徵的機率更低。專家表示,即使每天都去健身房,但其他時間全部都坐在椅子上,也算久坐。上班族最好養成隨時站立的習慣,比如站著打電話、開會等;久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
6、從不喝茶或咖啡
不少人怕睡不著覺,因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經系統的“興奮劑”,也是新陳代謝的“引擎”,可以加速能量代謝。研究表明,每天喝點含咖啡因的飲料,可使新陳代謝提速5%~8%。此外,一杯熱茶可使代謝速度增加12%,這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動,有助新陳代謝。不過,高血壓、骨質疏鬆、睡眠障礙患者要在醫生的指導下飲茶或咖啡,以免加重病情。
7、不愛喝水
每天至少喝6~8杯水,新陳代謝才能保持正常,進而防止便祕、促進消化,更能維持迴圈系統正常。周迎春提醒,不建議用甜飲料代替水,更要少喝冷飲。
8、不吃早餐
不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的訊號,導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的機率大增。長期如此,新陳代謝逐漸紊亂,肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。早餐吃得越豐盛,血糖、血脂控制得越好,患代謝性疾病的風險越低。
結語:新陳代謝快慢對於健康是有影響的,新陳代謝快的話對於健康更有好處,那麼導致新陳代謝慢的原因有哪些呢?如何促進身體的新陳代謝呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望幫助到大家哦!
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