半年減肥的超強食譜
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
減肥不能缺少一個減肥食譜。下面是一位網友的減肥食譜,真實有效,在這裡跟大家分享一下她的減肥經驗,介紹她的有效食譜。大家來看看她的減肥經驗,做一個屬於自己的有效食譜。
本減肥食譜提供者在半年的時間內由80公斤減至60公斤,不僅外貌年輕許多而且看起來神清氣爽完全看不出來他曾重達80公斤,但食譜內容不見得適用於每一個人,敬請自行評估後採行之。
1.早晨起床先喝杯白開水(空腹),早餐可吃全麥土司加半杯脫脂牛奶,但不可不吃。
2.午餐可選擇A或B餐
A 餐:以水果為主,蘋果或蕃茄為佳,尤其蘋果成效顯卓,形式不拘,打汁切塊皆可,打汁則易大量食用及攜帶,蕃茄則宜買可果 美100%易開罐原汁,購買方便不含糖並可防止飢餓及提供必需之營養。蘋果功效最佳,可促進腸胃蠕動刮除經年附著腸 壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失(6日內見效)。
B餐:以一般正常之晚餐為主,惟仍需注意菜量增加,米飯量減半(但不得缺少)忌任何形式之油32玩2問2玩2問2玩2問2問問2玩2問2玩2問2玩2問2玩2問2玩2問232炸類食品而含油量多之食物宜瀝乾後食 用並以開水代替喝湯,9:30以後嚴禁進食(宵夜)。(若覺上述之早餐及午餐吃法無法適應時,則早中晚皆可採用(晚B)餐吃法。)
1.以下事項盼能恪遵不悖,以收事半功倍之效:
2.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。
3.為免營養失調,期間須每日補充綜合維他命。
4.絕對禁食高熱量食物如油炸類食品、薯條可樂及市售之易開罐、鋁鉑包之含糖飲料。
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少(至少減半)。
6.養成每日量體重之習慣(時時警惕)。
7.以清淡之食物為佳(降低食鹽之攝取量)。
8.禁食香蕉、蛋糕、全脂牛奶、冰淇淋,以及勾芡之食物和白菜。食譜中儘量以自己所喜歡吃而又屬低熱量之食物來搭配食用,減重方可持之以恆。
9.食物之烹調,減少用油(但不得無油)。
西紅柿減肥的食譜
3天減肥食譜一日三餐 3天超有效減肥食譜
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
黃瓜減肥 黃瓜減肥的食譜
超人氣水果減肥食譜 享受美食享瘦身材
產後減肥食譜
夏季男性減肥食譜 一週減肥食譜
下半身如何減 自制強效減肥茶
減肥食譜之土豆減肥法
減肥食譜 8大超強減肥食物
中醫減肥 食療藥膳減肥食譜
牛油果減肥超強效 推薦幾種強效減肥水果
幾款減肥的食譜
巧妙的減肥食譜
夏季6道減肥食譜 吃走頑強小肚腩
超能瘦身王 蘆筍最有效的減肥食譜
有效的青少年減肥食譜有哪些
10款自制減肥茶 排毒減肥超強效
夏季半素食減肥食譜 營養豐富還瘦身
減肥食譜紅薯減肥做法
健康減肥食譜 保證飲食減肥
減肥生薑減肥食譜
超低成本減肥食譜,月光族塑形最愛
節食減肥靠譜嗎 節食減肥的原理
秋季養生減肥食譜有哪些 養生減肥食譜
鄭多燕超強減肥食譜 越吃越苗條
黃瓜減肥食譜 排毒效果超有效
一週減肥食譜:減肥食譜一週減肥食譜分享
夏季超有效減肥食譜 7天瘦10斤
兒童減肥食譜有哪些?四大減肥食譜
減肥蔬菜 蔬菜減肥食譜
減肥食譜兩週減肥法
飲食減肥法 一週減肥食譜