適合小胖子的運動減肥專案有哪些
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游泳――身體只承受通常的重量,幾乎不會加重關節的負擔,而且能增強許多因常常坐著身體較弱的人的背部肌肉。
騎車――只在一定程度上增加關節的疲勞,能促進心臟和身體迴圈系統的健康,增強耐久力,提高身體素質。
體操――鍛鍊全身肌肉,並能專門針對脂肪層進行。
滑冰和滑旱冰――主要鍛鍊腿部肌肉,並能提高運動的靈巧性和協調性。
徒步旅行――有助於迴圈系統、肌肉力量和身體機能的改善。
打羽毛球和乒乓球――能提高運動能力和快速反應能力。
划船――是增強肌肉力量和耐力,改善心臟和迴圈系統功能的理想運動。
長途滑雪和隔山滑雪――能鍛鍊肌肉,提高身體的素質和控制能力。
柔道――能提高肌肉力量,增強身體協調性和運動能力。此外,相關招法的掌握和自我防衛能力的提高還能改善形象,增強自信心,令同齡人刮目相看。
騎馬――可以從過胖的身體負擔中解脫出來,但是對背部、腹部和大腿的肌肉是個考驗。
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