趙雅芝是如何保持好身材的
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提起影視明星趙雅芝,香港人想起了馮程程,臺灣人想起了蘇蓉蓉,大陸人想起了白娘子,她用自己影響了幾代人的審美觀點,被稱為中國最嫵媚的古典女子。如今她已經超過50歲,但歲月未曾在她身上留下烙印,依然擁有20歲少女的身材,她是如何做到的呢?
1、良好的飲食習慣。
趙雅芝飲食比較隨意,雖說不能想吃什麼就吃什麼,但不想其他明星那樣苛刻。
(1)一般人認為減肥是不能吃肉的,怕產生脂肪,但趙雅芝認為脂肪是維持人體能量的組成部分,不可或缺,要適當地補充。
(2)蛋白質不能盲目地吃,雖說魚類和豆類都擁有較高的蛋白質,但由於魚類含有的脂肪多,要少吃,而豆類含有的脂肪少,可以多吃。
(3)少吃高血糖食品,防止血糖轉換為脂肪。
(4)多補充維生素和微量元素,它們也是人體的一大組成部分。因此要多吃蔬菜、水果,同時也要多喝水,防止便祕。
2、常運動。
(1)做有氧操,據說趙雅芝每星期堅持做3-4有氧操,邊看電視邊做,娛樂健身兩不誤。
(2)游泳,趙雅芝經常陪孩子游泳,通過不間斷的游泳和在水中“行走”這種方式來減肥。
(3)爬樓梯,趙雅芝每天堅持爬8樓,通過這種方式來消耗身體剩餘能量。
3、良好地生活習慣和規律地作息時間。
據研究發現每天睡眠時間不足7小時的人往往睡眠時間達到7小時的人更容易發胖。趙雅芝可以說是日常生活最正常的女藝人之一,香港所有的夜生活都與她絕緣,除非工作拍戲,否則每天堅持早睡早起,正飲食。
4、在體重方面嚴格控制自己。
趙雅芝是個很愛美的女人,聽說她每天起床都要去量體重,一旦發現體重超標,馬上想辦法減下來。
5、從不吃減肥藥品及激素。
趙雅芝是健康養生的典型代表,她從來都堅信營養均衡、良好的生活習慣就是最好的減肥藥。
6、擁有平和的心境,控制自己的情緒。
都說生氣容易傷肝,常生氣是不利於身體健康的。趙雅芝性格比較溫和,鮮少生氣,即使生氣也會控制自己的情緒。
總而言之,不老身材=營養均衡+常運動+良好生活習慣+平和心態。
祕訣很簡單,每個人都可以做到,但堅持幾十年如一日,則很不簡單。而不老身材就是這樣子鑄造出來的。
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