秋季要如何預防體重增加
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人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變。有關專家指出,秋季是容易發胖的季節,肥胖者更應注意減肥。
人們不難發現,每年夏天,人體的體重都有所減輕,哪怕是肥胖者也是如此。在夏季,由於天氣炎熱,人們活動量增加,出汗多,能量的消耗較大。另外,夏季天氣悶熱,人們普遍食慾不振,轉為攝取清淡的食物,清淡的食物含熱量低,所以,又造成體內熱量的供給不足。
可是到了秋天情況就大不相同了。進了秋季,秋風秋雨使天氣轉涼。沒有酷暑的煎熬,人們的味覺增強,食慾大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,睡眠充足,汗液減少。為迎接寒冷冬季的到來,人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪,因此身體攝取的熱量多於散發的熱量。人們稍不小心,體重就會增加。
看來,肥胖者秋季更應注意減肥,注意飲食的調節,多吃一些低熱量的減肥食品。在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動。還可在醫生的指導下,選用一定的減肥藥物,抑制或減少肥胖。
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