減肥 真正減肥的六種水果
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鴨梨
熱量:43大卡/100g
秋冬季節,梨子進入盛產期。其中的鴨梨中果膠含量非常高,可以有益消化,通便。這也是它能成為瘦身水果的主要原因。另外,鴨梨還含有豐富的維生素B族,有較多的糖類物質以及N種不同的維生素。
適合瘦身人群:持久便祕導致肥胖者。
小番茄
熱量:22大卡/100g
別名櫻桃番茄,聖女果。它既屬於水果又屬於蔬菜,除了含有大番茄的所有營養成分以外,它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把聖女果推廣為四大水果之一。食用後可加快新陳代謝,抑制脂肪增多。
適合瘦身人群:在瘦身中營養不足,新陳代謝較慢的朋友們。
橙子
熱量:47大卡/100g
橙子能瘦身是因為它裡面含有果膠和豐富纖維,有益排便和減少體內毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有減肥成效也是美容聖品,多吃能讓面板亮白有光澤。常吃還能防癌症!
適合瘦身人群:便祕,體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們。
奇異果
熱量:56大卡/100g
又名獼猴桃,它不但低卡而且脂肪含量低,無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對瘦身健美、美容有獨特的作用,其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收,還可以令人產生飽腹感。相對比其他水果,奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補充營養的最佳選擇!
適合瘦身人群:適合便祕者以及在瘦身過程中食慾不振、消化不良者。
藍莓
熱量:57大卡/100g
因為藍莓本身的熱量較低,含有豐富膳食纖維和維生素C,而且果酸成分也較高,所以可以幫助促進新陳代謝,對瘦身減肥有良好作用。藍莓還含有花青素,是純天然的抗氧化劑,美容成效非常好。
適合瘦身人群:30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們。
鳳梨
熱量:41大卡/100g
菠蘿原名鳳梨,鳳梨所含的鳳梨酵素,對便祕者非常見效,也可以見效分解蛋白質,它還含有大量果糖,葡萄糖和蛋白酶等物,維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能見效幫助消化吸收。由於其具有分解蛋白的能力,所以普遍被採用作為瘦身水果。現在冷藏保鮮技術已經很好,菠蘿這種熱帶水果四季都能買到。
適合瘦身人群:肌肉型肥胖者,持久食用過多肉類以及油膩食品者,消化不良者。
小編溫馨提示:
以上所說的各種低卡水果還可以榨成果汁,在家、辦公室,去哪都可以帶著用來代替碳酸飲料。但是不要以為果汁可以完全替代水果噢,果汁是基本不含水果裡面的維生素的,而且在壓榨過程中會使水果裡的某些維生素被破壞。雖然果汁方便,但是要兼顧營養減肥的話,最好還是吃水果。別猶豫了,趕快行動起來吧!
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