最適合的減肥食物 燃脂素食推薦
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
生活中有著各式各樣的食物,而對於想要減肥的人而言,吃什麼食物比較好呢?下面給大家介紹最適合的減肥食物燃脂素食推薦,供大家參考。
竹筍
熱量:19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便祕,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品.
綠豆芽
熱量:18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。
木瓜
熱量:27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。
黃瓜
熱量:15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。
凍豆腐
熱量:56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排洩,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。
醃漬類蔬菜
熱量:22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。
菠蘿
熱量:41 大卡(100克可食部分)
菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。
最適合減肥的茶飲推薦
最適合秋季食用的減肥食物
冬季減肥吃什麼 8種減肥食物速燃脂
補充脂肪不會囤積脂肪 減肥期間可以少量吃蛋黃減肥也不能長期低脂飲食有沒有所謂的燃脂食物橄欖油不是最好的食用油
最適合減肥的藥膳推薦
燃脂效果顯著的減肥食物
最適合減肥的蘑菇減肥套餐推薦
最適合減肥的海產品推薦
最適合減肥的儲糧推薦
今日立夏 推薦最適合夏天的燃脂運動
9種苦澀味食物燃脂減肥
最適合男性補精的食物推薦
最適合減肥的中式減肥餐推薦
最適合“吃貨”減肥的6大食物
幫助燃脂的食物 燃脂食材排行榜推薦
適合白領的燃脂減肥方法
春季最適合養生的食物推薦
最適合減肥人士的低卡減肥食物
最適合減肥的運動推薦
減肥就該吃這些燃脂食物
最適合減肥的海產推薦
最適合減肥的水果推薦
減肥必吃8種快速燃脂食物
最佳熱門減肥食物推薦
適合女性排毒消脂的減肥食物
最適合春季減肥的8種食物
冬季減肥必吃的幾種燃脂食物
什麼食物燃燒脂肪:想減肥這11種燃脂食物必知
最適合冬季減肥的兩類食物
吃什麼減肥 冬季吸脂減肥食物推薦
產後減肥食物推薦 避免產後減肥誤區
減脂期間吃什麼主食 適合減肥的主食推薦
最適合春季的減肥茶推薦