牢記5個不發胖的竅門 秋季也要美美的
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秋季是盛產美食的季節。害怕吃太多體重增加,身邊有吃不胖的女性嗎?雖然肯定會說沒有做什麼特別的事,但不是特別的事情,下面介紹美容師的秋季不發胖飲食祕訣。
美女遵循的5個不肥胖的飲食生活訣竅
必須吃早餐
對於吃早餐的評判,有利有弊,但筆者還是建議大家吃早餐。吃早餐能夠提高代謝,啟用內臟機能。尤其是容易便祕的女性,吃早餐能刺激腸胃蠕動。而且,有利於不吃零食,避免午餐食用過量。為了上午的工作能集中注意力,早餐也是非常有利的。
一日最多一頓麵食
麵食是小麥粉製成的食物。例如,麵包、義大利麵食、烏冬面、拉麵等等。這些食物會造成血糖值上升,升糖指數變高,容易導致肥胖。此外,麵食主要是麵粉,蔬菜、蛋白質含量少。
這些都是受歡迎的食物,但建議最多一頓麵食,以此為契機重新評價飲食。順便說一下,筆者是新人的時候,曾被前輩嚴格要求不許吃點心和麵包。因為高熱量食物易造成腰上長肉。之後喜愛麵包的筆者變成米飯控,瘦了6斤。
等量食用蔬菜和肉
為什麼韓國女性大多苗條?一方面是因為吃足夠的肉,並且是包在蔬菜裡吃肉。韓國泡菜等發酵食品及辣椒等辣椒素當然也是有作用的。吃肉的同時食用等量的蔬菜,能夠避免吃過量。
不易肥胖的飲食順序
從蔬菜開始吃能夠抑制血糖值上升,也不易長脂肪。湯容易讓人滿足,進餐時早點食用有效果。儘量養成提前攝入植物纖維的習慣。
睡前3小時吃晚飯
自古以來人們普遍認為吃了馬上睡容易導致肥胖,也不利於睡眠質量。雖說如此,但忙起來回家也晚,餓著肚子睡也太慘了。
因此,筆者推薦分食晚餐。在公司能吃東西的人,傍晚時可食用飯糰、便當,回家後可以喝熱湯等得到滿足。不可以的話,就減少碳水化合物,多吃蔬菜、蛋白質含量多的食物。控制在六分飽,第二天早上再飽餐一頓,這樣不易長胖。
筆者是名人專用沙龍的美容師,因此推薦給必須瘦及活躍的人。不胖的人過“不易肥胖的飲食生活”。雖說如此,也不要錯過和朋友聚餐及豪華大餐。吃多後調整飲食就可以。享受食慾滿滿的秋天,同時也要微微調整食物及時間。
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