改善下半身浮腫 每天花一分鐘就能搞定
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冬天已經來臨,雖然想把時尚放在第一位,但只要露出腿(肌膚)後不知不覺就著涼了。腿著涼後,不僅會引起水腫和疼痛,還會讓全身變冷,其他不舒服的症狀也會伴隨而來。接下來就來介紹感覺到腿著涼時,回家後馬上就能做到的簡單護理保暖方法。
腿著涼與水腫之間的關係
身體內所流著的血液和淋巴,要從腿部回到心臟的話,光靠心跳是不夠的。所以就要靠被稱為「第二顆心臟」的小腿肚來工作。可是腿著涼的話,小腿肚作為幫浦的功能也就不能完全發揮,靜脈和淋巴的流動也會停滯,因此導致腿部水腫。
① 到家後立刻做簡單的保溫活動!
著涼的腿部,需要保溫的重要部位就是「腳踝」。腳踝著涼後,整個腿部都會跟著著涼。在這裡可以派上用場的是,暖腿襪,到家後馬上穿上暖腿襪吧!穿上後肯定會感受到腿變暖,而全身也進而變暖和。
② 只要1分鐘!緩解著涼&水腫的運動
只是讓腳後跟上下運動,就能讓小腿肚一起活動。腳踝動起來後,著涼和水腫也會得到緩解。
方法
踮起腳尖站著,向下運動到腳後跟不著地的高度,再向上運動,反覆做這個動作。(10次x3組)
瘦水腫腿應該多吃
一、利脾利尿、益氣消腫的食物:
1、冬瓜。清熱消渴,利尿消腫。其富含的纖維性和維他命B1有助於腸胃蠕動。
2、荷葉。能擴張血管,幫助排水。
3、薏米。能促進血液迴圈和水分新陳代謝,消水腫。
4、蘋果醋。其中的果酸膠促進腸胃蠕動,而且調整身體的酸鹼平衡。
5、獼猴桃、楊梅、香蕉、葡萄等水果都可以幫助消水腫。
二、含有豐富蛋白質的食物:
1、豆類,如綠豆、紅豆、赤小豆。
2、蔬果,如香菇、菠蘿、海帶等。
3、肉類,如雞肉、魚肉、雞蛋黃等。
瘦水腫應該少吃
1、味道重的食物,如味精、辛辣、重鹽重油的食物。
2、難消化、易脹氣食物。
3、少甜食、少咖啡綠茶。
水腫腿怎麼瘦?專家建議
水腫瘦腿,主要通過食療,要多食用利脾利尿、益氣消腫,含有豐富蛋白質的食物。同時應該少吃味重的、難消化、易脹氣食物,少甜食少咖啡綠茶。保持清淡飲食,水腫會更快消除喔。
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