減肥也分體型?看看你屬於哪種
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當你拼命的節食和運動,但是最後卻沒有達到你理想的體重時,除了憤憤不平外,你還做了什麼?有的人就此放下減肥,覺得這條道路不適合自己。有的人另闢方法繼續前行著。這兩類人不能說誰對誰錯,因為第二種人還可能繼續找到錯誤的方法,然後一直重複著減肥失敗再重新減肥的迴圈。
其實,在你第一次減肥失敗的時候就應該停下腳步,開始反思下,是不是你的減肥方式錯了。有的人要問,減肥不是少吃多運動就可以嗎?為什麼還存在著瘦不下的原因?不同體型的人長肉的原因都是不同的,那麼該怎麼來減肥呢?
下面這幾種體型,你是屬於哪一種?
1、暴飲暴食
因為飲食不當而出現暴飲暴食導致的肥胖,是生活中最常見的一種肥胖。這種人想要減肥的話最好的方法就是少吃多鍛鍊啦。
2、壓力性肥胖
壓力太大也會導致肥胖,這型別的肥胖大多伴有壓力、焦慮或者抑鬱的症狀。有些人一旦出現這種症狀就很容易通過吃甜食或者零食來緩解。殊不知這種吃法很容易就會導致肥胖上身。如果你真的壓力很大的話,可以通過跑步、爬山或者游泳等方式來緩解,這樣也能很好的避免過多的攝入甜食給身體造成負擔。
3、代謝低下肥胖
代謝低的人不容易將多餘的熱量代謝出去,從而導致熱量堆積在體內形成脂肪。這種型別肥胖的人的脂肪大多都是堆積在腹部,並且還常常伴有呼吸困難的症狀。所以這型別的人一般可以通過提高代謝來達到減肥的目的。
提高代謝的方法有:
1、戒掉酒精
機體在發揮新陳代謝功能的時候,首先燃燒掉的是酒精中所含有的熱量,也就是說,其它飲食中攝入的熱量有可能就會被作為脂肪儲存在皮下。如果一定要喝酒的話,可以喝一些葡萄酒。葡萄酒中含有很多有益於我們身體健康的抗氧化物質,不僅如此,一杯葡萄酒的熱量只有80大卡左右。
2、加強力量的訓練
力量訓練是提高我們身體代謝最佳方式,隨著年齡的增長,我們的代謝可能會逐漸的下降,所以通過力量的訓練來鍛煉出肌肉是提高代謝最好的方式之一。
減肥並不是一味的要求你放棄一些食物,而是在你的飲食中加入一些有益於減肥的食物,這樣不僅不用捱餓,你的飲食清單也會變的更加健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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