青春期女孩如何擺脫區域性肥胖
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一般來說,青春期女孩子的生殖器官逐漸發育成熟,卵巢開始分泌性激素,月經也已來潮,由於第二性徵的出現,胸部、臀部脂肪增多,體型顯得相對肥胖些。這並非病態,而是青春少女的重要特徵之一。臨床醫學研究表明,女性體內含有較多的脂肪,對維持正常月經週期和生殖功能具有一定的作用。女孩子若是對此缺少了解,往往會給自己帶來不必要的煩惱;而且無論採用什麼減肥藥,對這種生理變化也是阻擋不了的。如果健康狀況良好,月經週期正常,體胖只能讓其按自然規律發展,無須藥物治療。
當然,女孩的臀部、大腿過多堆積脂肪對體型的曲線美確有一些影響。要解決大腿粗、臀部大的最好的辦法是堅持鍛鍊。通過經常適當的體育活動,可能會使這些部位的脂肪有所減少。有關專家認為,長跑、游泳等運動專案較為理想,運動速度不宜太快,而運動時間可以適當長些,以每天鍛鍊30分鐘左右為宜。長時間低強度的體育運動,主要靠機體脂肪氧化供給能量,故有減肥作用。在進行體育鍛煉時,若能選擇做些站立直腿前舉、直腿外側舉、直腿後舉、俯臥直腿後平舉等動作,則會增加減肥功效。
減少女性臀部脂肪堆積,還可採用按摩方法,即用大拇指按揉臀部兩側的凹陷及臀部橫紋正中處,這是膀胱經脈循行的部位;按摩力度可稍強些,通過強制刺激對減少脂肪堆積有益。其次可常用雙手五指揉捏大腿後側肌群,並以手掌自上而下反覆揉壓臀部肌肉,久之,也能收到變肥臀為美臀之良效。此外,肥臀女性若能利用站立、端坐或平臥機會,常做提肛收縮肛門夾腿動作,同時配合做些臀部健美操,則減肥美臀效果更佳,過於肥胖的女孩不妨一試。
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