性感美女揭祕瘦腰5大祕方
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
1.每天九杯水,少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大。另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。
此外,儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2.挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
3.仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
4.每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,而便祕是你小腹鼓脹的元凶之一。
5.遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。
五個女明星瘦身私招大揭祕
如何長壽 揭祕男性多看美女延壽5年
揭祕瘦臉祕籍 小臉美人七步曲
麥當娜性感圖片大全 揭祕性感苗條身材瘦身祕方
揭祕男女的7大深度性愛祕密
揭示六大虛假美白祕方
揭祕八大民間美容偏方
揭祕 女性全身15個性敏感地帶
女性護膚 揭祕不為人知的美容祕籍
揭祕女性子宮的奧祕
腰部贅肉的瘦腰祕訣
中醫揭祕古代四大美女養顏方
揭祕 古代的10個美容祕方
揭祕女人感情的9大誤導
揭祕 男性最喜歡女性的5種裝扮
不可靠的美白偏方大揭祕
情感揭祕:出軌的女人5大反常表現
揭祕5種提高女性效能力的運動
揭祕 牙齒的5大美容方法
美媒揭祕5大等級八大致癌物質
《紅樓夢》花草美容祕方揭祕
揭祕 女性多愁善感易腎虧
揭祕 女性豐胸的5個禁忌
女性私處暗疾大揭祕
養生揭祕 古代宮廷經典奇妙的女性避孕5祕方
針對白領女性職業病的祕密武器大揭祕
女性常見14種腰疼病:女性腰疼的原因大揭祕
揭祕中國古老的美容祕方
7位小蠻腰女星 輕鬆瘦腰祕笈
8大瘦肚腩祕方 快速告別水桶腰
揭祕女性腰疼的四種不同類別
女性去黃的食物 5種去黃食物大揭祕
性感港臺女星的瘦身祕訣