減肥選擇牛奶好還是酸奶
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在這個瘦身當道的時代,每種食物彷彿都必須貼上一個“低熱”或是低脂的標籤才會好賣,甚至有人開始研究從小就喝的牛奶和酸奶到底哪個更容易讓人發胖。
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而同樣的酸奶則含有72千卡的熱量。對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些,另外就是果料的酸奶的熱量大約只有65千卡,不失為兩全之策。
其實,牛奶和酸奶的熱量比起他們的營養來說實在是不需要如此謹慎,倒是您平日裡鍾愛的冰激凌要小心,它所含的熱量是784千卡,而一罐可樂的熱量更是需要你慢跑40分鐘才消耗的掉的。(1卡=4.185焦)
由此可見,愛酸奶的女孩可以放心去喝,但不要過量,給大家推薦小杯的酸奶,很多都是果味的,很好喝,熱量很低約是100G/60KCAL,很適合大家,既漂亮了,又保持身材,很不錯的。
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