蜂蜜瘦身食譜 五天減五斤
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蜂蜜神奇的瘦身原理
吃蜂蜜之所以能減肥,因為它的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g。所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取200至於500卡路里的正常標準距離很遠,所以雖是“甜品”,但一樣可以達到減肥效果。
準備工作:
1、需準備的材料很簡單,包括蜜糖。茶和水。
2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定,但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時最好配合礦泉水或純淨水。
3、每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1~2湯匙蜂蜜(約10~20g)。
4、進行餐單減肥期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
5天詳細食譜:
第一天:
9點鐘之前,蜂蜜水一杯。操作:溫開水1滿杯(300ml)加一湯匙蜂蜜。
12:30下午2點鐘之前,午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜。
操作:溫開水1滿杯(300ml)加一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。操作:解除飢餓感,直接食用。
晚上7點之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
操作:從超市購買的幹玫瑰花6顆,用一杯溫開水沖服,加入一湯匙蜜。
第二天:
9點鐘之前,蜂蜜水一杯。
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜。
操作:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜。
操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。
第三天:
9點鐘之前,蜜糖水一杯。
12:00-下午2點鐘之前,午餐:蜂蜜柑橘茶一杯。操作:橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘:一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天:
早餐:一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。
午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐:2湯匙純蜂蜜。
晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天:
早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。
午餐:蒸雞腿{用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸)。
下午茶:2湯匙純蜂蜜。
晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥麵包。
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