吃金槍魚可以減肥嗎?
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金槍魚(油浸)的熱量和減肥功效
別名:鮪魚、吞拿魚
熱量:189 大卡(100克可食部分)
分類:魚蝦蟹貝,魚類
金槍魚也稱鮪魚、吞拿魚,它是一種生活在海洋中上層水域中的魚類,分佈在太平洋、大西洋和印度洋的熱帶、亞熱帶和溫帶廣闊水域,屬大洋性高度洄游魚類。
體呈紡錘形,頭大而尖,牙細小,尾柄細小,體青褐色,有淡色斑紋,背鰭兩個幾乎相近,背、臀鰭後各有8~10個小鰭。
營養價值
1. 魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸,所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質和微量元素,是現代人不可多得的健康食品;
2. 金槍魚中含的DHA是魚中之最,它是人類大腦和中樞神經系統發育必需的營養素;
3. 金槍魚還含有大量的EPA,可抑制膽固醇增加和防止動脈硬化,對預防和治療心腦血管疾病有著特殊的作用。
適用人群
一般人都可食用;更是女性美容、減肥的健康食品;尤適宜心腦血管疾病患者。
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