想擁有修長美腿很簡單,運動加保養
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
每日必備運動款
除了基本保養外,想要擁有一雙細緻光滑的雙腿,運動也是不可少的。
腳踝:空閒時將膝蓋伸直、腳尖朝上,兩腳輪流將腳尖向下壓,可以讓腳踝的曲線更漂亮。
小腿:睡前將雙腳抬高約30分鐘,可幫助血液迴流、讓小腿鬆弛;爬樓梯是最好的運動,一次要爬二格,才有緊實腿型、提臀的效果,能夠有效的放鬆小腿肌肉,避免蘿蔔的產生。
大腿:平躺,腿和身體成90度,劈腿(儘量張開)再交叉,睡前和起床前各做50下,可以運用到大腿內側肌肉。
注1:用雙手的大拇指用力按摩小腿肚,或用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚、兩手抓住整個小腿由下往上按摩,按摩有促進脂肪分解,消除浮腫等效果。
注2:去角質的方法:用去角質產品塗抹在腳上,以畫圈圈的方式,由下往上去除角質,之後再清洗乾淨即可。
腿部肌本保養
要讓腿部美美的在平常就該有一定程式的保養,除了每天沐浴時的固定時間進行腿部按外(注1),也要固定時間去角質(注2),尤其是腳後跟和膝蓋的角質特別硬,一個星期可去角質1~2次。夏天長期待在室內吹冷氣,容易使肌膚乾燥,腿部肌膚當然也包括囉!此時你就應該為腿部補充乳液,肌膚才不會幹因缺水而乾澀。另外可幫腿部做冷敷,讓腿部堆積的水分往上送,使腿部變得緊實,市面上有許多這類產品,可以多比較選購。
粉飾
市面上有許多讓腿看起來像穿了一層絲襪般光滑的乳液,都可以幫腿修飾膚質與觸感。在防晒方面,一般人都忽略腿部也要防晒,適時的防晒,才不會讓大腿小腿顏色差一截。
拔蘿蔔
蘿蔔出現後就不容易消除,但是卻可以靠著簡單的伸展運動,讓它變得較不明顯。單腳向前彎曲,另一腳儘量向後伸展,腳跟做抬高放下的動作,會感覺到小腿肌肉被拉扯,多做這個運動,蘿蔔就會變不明顯。
消腫
小腿容易浮腫的朋友,可利用以下利尿的食物來消腫:紅豆湯、荷葉、玉米鬚、決明子平日就拿來當茶喝飲用。
做到這些想要長壽很簡單!
9種簡單又美體的減肥運動
女人想要修長美腿 這麼做就可以了
簡單面部保健運動 讓你擁有健康身體
擁有完美腹肌的幾個簡單動作
如何修煉一雙修長美腿
常練這些動作 練出修長美腿
簡單小運動 塑形又保健
打造修長美腿要養成良好習慣
簡單瘦腿運動:想擁有修長美腿就做這7個瘦腿運動
5個簡單運動就能排毒養顏
拉長美腿就是這麼簡單
6式瑜伽動作塑造修長美腿
如何修煉一雙修長的美腿
女人如何擁有完美腹肌 方法很簡單
6個簡單方法 教你快速打造修成美腿
怎樣才能擁有修長細腿
讓你擁有筷子腿的3個簡單小動作
簡單有效的減肥運動
簡單有效的減肥運動
三種搓腳方式能養生保健 動作很簡單
鷹式瑜珈美腿提臀很簡單
最簡單的瘦腿運動
夏季怎麼瘦腿 這些方法讓你擁有修長美腿
簡單運動輕鬆擁有修長小腿
加速燃燒脂肪的簡單運動技巧
五個簡單的豐胸運動 有效美化胸型
睡前的簡單運動可養生
運動加按摩 打造一雙美腿
幾種簡單瘦大腿運動方法
瘦腿10大招 30天擁有纖長美腿
瘦腿瑜伽運動方法 想要修長美腿很簡單
瘦腿有啥難的 4個動作還你修長美腿