盤點民間養生“金口訣”
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諺語是人民群眾對生活實踐中的經驗、教訓和取得的知識的總結。這裡談及的養生保健諺語,通過流傳、成了人們長壽之道的寶貴財富。
如“飯前洗手,飯後漱口”、“預防腸胃病,飲食要乾淨”、“吃了省錢瓜,害了絞腸癌”,它們從不同角度,提醒人們注意飲食衛生,防止病從口入。
又如“少吃多滋味,多吃壞肚皮”、“貪吃貪睡,添病減歲”、“飯吃八成飽,到老腸胃好”、“早飯要好,午飯要飽,晚飯要少”、“飢不暴食、渴不狂飲”、“人願長壽安,要減夜來餐”,提醒人們注意吃飯的量,把握好飲食的“度”。
有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康:“大蒜是個寶,常吃身體好”、“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”、“朝食三片姜,猶如人蔘湯”、“一天吃個棗,一生不知老”、“魚生火,肉生痰,粗糧淡菜保平安”、“要想人長壽,多吃豆腐少吃肉。”這些諺語,對老年人的養生益壽有極重要的參考價值。
如“運動好比靈芝草,何必苦把仙方找”、“早起做早操、一天精神好”、“不抽菸、少飲酒、活到九十九”、“飯後散步,不進藥鋪”、“不抽菸、不喝酒,病魔繞著走”、“拍打足三裡,勝吃老母雞”、“竹從葉上枯,人從腳上老,天天千步走、藥鋪不用找”這些諺語傳授的經驗道出了“生命在於運動”、“動則不衰,用則不退”的真理。
有諸多諺語對講究衛生、減少疾病,作了多方面的描述:“旱天未到先修塘、疾病未來先預防”、“機器不擦要生鏽,衛生不講要短壽”、“常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少”、“衛生是妙藥,鍛鍊是金丹”上述諺語,既是前人實踐經驗的總結,又是對今人的諄諄教誨,值得我們經常傳誦並努力實踐。
如“春不減衣,秋不加帽”、“冬不蒙首,春不露背”、“春捂秋凍,到老不生病”、“洗頭洗腳,勝似吃藥”、“頭對風,暖烘烘;腳對風,請郎中”、“日光不照臨,醫生便上門”、“娛樂有制,失制則精疲力竭;快樂有度,失度則樂極生悲。”這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什麼,才有利健康。如“笑口常開,青春常在”、“遇事不惱,長生不老”、“不氣不愁,活到白頭”、“情極百病生,情舒百病除”、“笑一笑,十年少”這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。如“不求虛胖,但求實壯”、“褲帶越長,壽命越短”說的是肥胖會影響壽命,具有一定的科學道理。“三分吃藥,七分養”、“藥補不如食補”。以上諺語言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。
在民間,有關養生、保健、長壽的諺語是極為豐富的,有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養生,保健壯體的經驗,但也有不少違背科學原理或失去現實意義的,如能取其精華,去其糟粕,對養生保健、強身健體仍有其積極意義。
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