預防婦科病的食物你常吃嗎
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
吃補充高鐵食物,防貧血
因為週期性失血以及生育等原因,約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。醫學專家特別提醒,女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
吃蒜類,防黴菌性陰道炎
經常食用大蒜的女性不易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
喝些加蜜熱奶,防經期不適
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
吃紅色蔬果,防婦科腫瘤
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分,可有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長,同時降低它們對雌激素的反應性,因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外,洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似功效。
吃香蕉,防痛經
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
吃魚類,防抑鬱
由於受內分泌激素變化的影響,女性比男性更容易出現抑鬱情緒。研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。#p#副標題#e#
吃全麥食品和海帶,防乳腺病
一項研究發現,育齡女性多攝取全麥食品,能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水平,避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺類疾病。
海帶中含有大量碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內的雌激素水平。
吃含鎂食物,防偏頭痛
好發於育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。研究發現,有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎麵、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。
吃豆製品,補充雌激素
雌激素是女性體內重要的性激素,當它在血液中低於正常水平時,會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質,可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品,如豆腐、腐竹等,可有效調節內分泌功能,促使雌激素恢復正常水平。
常飲紅酒,防乳腺癌
研究表明,紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然的抗癌物質,可避免雌激素水平過高,刺激乳腺組織,使其發生惡變。因此,女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性預防乳腺癌,同時還可預防心臟病。
多吃高鈣食物,防卵巢癌
大量調查發現,攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此,女性應注意適當補充高鈣的食物,特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品,常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
攝取葉酸,防宮頸癌
通過對患宮頸癌高發地區的女性進行調查發現,體內葉酸含量明顯不足的女性,不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形,還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此,女性應當適量補充葉酸,包括服用葉酸補充製劑和攝取富含葉酸的食物,如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆製品、堅果等,從而有效預防和減少宮頸癌的發病率。
專家特別提醒,由於葉酸不耐熱,烹調時溫度稍高就會被破壞,因此,做菜時溫度不宜過高,烹調時間也不宜太長。
中年女性吃什麼預防婦科病 推薦5款食譜
夏日10種常見婦科病預防有招
夏季婦科病 夏季如何預防婦科病
適度房事可以預防婦科病嗎?
月經不調是婦科病嗎 常見的婦科病之一
藥物流產後會得婦科病嗎?預防就用這7招
常吃這些食物可預防冠心病
婦科病吃什麼最好 吃這幾種食物預防婦科病
女性易患八種婦科疾病 如何預防婦科病
孕期有婦科病會影響胎兒嗎 如何預防婦科病
男科常見疾病及預防飲食
婦科疾病的危害 如何預防婦科疾病
預防婦科病 女性婦科疾病七大疑問
婦科病預防 經期洗乾淨這處可防婦科病
預防艾滋病的食物 這四種要常吃
預防婦科病 女人吃它們這輩子沒婦科病
長期吃辣會導致婦科病嗎?如何預防
常見的婦科疾病有哪些:導致婦科疾病的原因如何預防
胃怕醃菜 常吃八種食物預防胃病
常見的脂肪食物,含脂肪的食物吃進去就會變成脂肪嗎?
婦科疾病危害大 巧吃食物治療婦科病
常吃三類食物可預防心血管疾病
常吃五種食物預防“女人病”
少女該怎樣預防婦科病 8招讓你遠離婦科病
女性常吃大蒜可防治婦科病
秋冬交替預防疾病常吃10種食物
怎麼飲食有效預防婦科病
婦科疾病的預防措施和日常保健建議
預防胃病要常吃什麼食物
怎樣預防婦科病?怎麼預防婦科病
預防心臟病的食物 預防心臟病的食物有什麼
三種常見的婦科病要儘早預防 早預防不容易生病
婦科病檢查預防 婦科病治療的關鍵