夜裡睡不好怎麼辦?早刮頭晚刮腳睡得香
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失眠多夢、入睡困難、早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜裡睡不好,白天會疲乏無力,精力難以集中,工作效率低下,甚至導致神經衰弱、內分泌紊亂。中醫認為,失眠多夢多為陰陽失調、心火過旺、心腎失和所致。刮痧通過調節陰陽平衡,治療失眠簡便有效。
每天晨起,用水牛角刮痧梳以梳頭的方式,依照頭側、頭頂、後腦的順序,緩慢刮拭全頭5—8分鐘,直到頭皮微熱。然後重點刮拭耳後安眠穴(如圖)5—10下。頭部是全身陽經匯聚之所,刮拭頭部可振奮陽氣,提高神經興奮性,讓人神清氣爽。
晚間睡前,將腳洗淨,塗少量潤膚乳,用刮痧板直邊刮拭足底至微熱。足部是陽經和陰經的交接之處,刮拭足部能使陰陽經脈暢通,有利於調節陰陽平衡。特別是用刮痧板角部重點刮拭足心的湧泉穴,湧泉穴是足少陰腎經的首穴,刮拭此穴,能激發腎經源於足下之水,湧出灌溉周身四肢,以交通心腎、滋陰降火。
晨為陽,晨起刮拭頭部,激發陽氣;夜為陰,配合睡前刮拭足部,滋陰降火。堅持此法,持之以恆,不但能改善睡眠,還能滋陰補陽、益腎延年。(生命時報)
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