女人來例假後要補血嗎
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女性每個月都要經歷一次定期“失血”,本著失去了就要補回來的想法,不少女性會在月經後給自己補一補,紅棗雞蛋糖水、四物湯、益母草煮雞蛋……五花八門的進補方法是否能將流失的血液補回來,迅速讓身體迴歸到正常狀態呢?
正常月經量無須補
紅棗雞蛋、豬腳姜和阿膠哪個更適合經期後進補?女人們常糾結於經期後如何補,補多久才能把失去的補回來。但你知道嗎?如果每個月的月經量正常(大概在30-80ML),那麼並不需要進補。
廣東省第二中醫院婦科副主任陳醫師表示,由於月經期的存在,女性比男性更耐受失血的情況。健康的女性如果月經量正常是不足以引起貧血的。而所謂的補血,實際上是月經期間由於失血會導致缺鐵,但在不偏食的情況下,日常進食所攝取鐵就已經足夠了。當然,如果月經量較多,也可視個人需求適當增加一些富含鐵 元素的食物,如豬肝、豬血等。
陳醫師認為,與其講究在月經過後積極進補,不如在平時就做好“養血”的功課。她建議女性可以每天吃一兩個紅棗,補益血氣,既解決月經後“補血”的問題,長期堅持還能讓臉色紅潤,兼有美容的功效。需要注意的是,任何的補都要注意量,不能過度。紅棗吃多了會礙 脾,進而生溼,加上廣州本來就溼氣重,吃多並無益於健康。
長期經量過多應查明原因
月經量正常的女性不需要進補,那麼月經過多甚至是貧血的女性是否就要注意進補呢?陳醫師強調,對於貧血的女性,應該積極尋找貧血的原因,而不是依靠“進補”來解決貧血的問題。對於月經量過多的女性來說,偶爾的經量過多可以適當地進補。但如果長期經量過多就應該引起重視。婦科方面來說,月經量過多常見於黏膜下子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮 腺肌症、子宮內膜過度增長等情況。子宮腺肌症患者通常還伴有痛經症狀。除此之外,血液系統方面的疾病也會引起月經量過多。”
陳小平強調,長期經量過多應該儘快到醫院檢查,尋找原因並及時治療,切勿自己亂補。如進補不當,反而會加重病情。這種情況下即使需要進補,還是要在醫生建議下根據個人體質來進補。
Tips:有助調經養血的藥材
紅棗——補中益氣、養血安神,含有豐富的氨基酸,能養血美容,可以每天吃一兩個。
阿膠——有滋陰、補血的功效,但並不適用於體溼的女性,如舌苔厚膩、白或者黃,就是溼比較重的表現。
枸杞——能滋陰補血、益精明目。建議將適量紅棗、桂圓乾、枸杞子泡水,日常飲用。
益母草——益母草主要功效並非補血,而是活血化淤,比較適用於月經前。對於月經不暢女性,可以幫助月經來順暢,對於痛經也有一定的緩解作用。月經期間和末期不建議食用。
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