早餐吃什麼 常吃這4種早餐易短命
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早餐作為漫漫長夜後的第一餐,是尤為重要的,再忙也要按時吃早餐。不過有的早餐並不適宜吃。
常吃這4種早餐易短命
1、剩食早餐
早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等
點評:飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸,吃進去會對人體健康可是會產生危害喔!
2、速食早餐
早餐內容:各種西式快餐
點評:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,營養也不均勻,往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。長期使用油炸食品也會對身體有害!
3、懷舊早餐
早餐內容:油條加豆漿
點評:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質。不宜長期食用喔!
4、零食早餐
早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。
點評:餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。所以,早餐的選擇很重要,不僅要選對食物,而且也要搭配對食物,搭配錯誤也會喪命。
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