百歲老太做俯臥撐 長壽竟這麼簡單
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百歲老太做俯臥撐 ,一口氣能做60個,每天出門鍛鍊兩次,而且登山、爬樓、做飯、縫紉樣樣行,令一些年輕人都自愧不如。百歲老太自曝長壽祕訣:“吃得好,住得好,比不上自己心態好。要想長壽最重要的是放寬心,做好事。”
自曝長壽祕訣:堅持運動,心態好
記者找到了正在鍛鍊的張桂蘭老人,得知志願者要給她拍照,老人高興地表演起了“俯臥撐”。老人做的“俯臥撐”與眾不同,她用雙手撐著石桌子,腰部用力前後擺動,一口氣做了60個“俯臥撐”才停下。老人緊接著到旁邊的健身器材上壓腿、“盪鞦韆”,最後還連續踢腿10多下,直到額頭冒汗,才滿意地停下。
老人驕傲地告訴記者,自己的身體在周圍的高齡老人中是最好的,很多老人冬天就願意“貓”在家裡,怎麼叫都不出門,這樣過日子既沒有生活質量,也不利於身體健康。張桂蘭老人稱,運動是最好的養生方法,前兩年她還經常去爬山,或者到海邊溜達,這兩年上了歲數,孩子們不讓去遠的地方,但她仍然堅持每天出門鍛鍊兩次,每次最少鍛鍊40分鐘。
老人鍛鍊結束回到家,一頭扎進了廚房,跟兒媳婦和女兒們一起準備晚上家宴的飯菜。她女兒告訴記者,母親現在生活完全能夠自理,不但如此,還在繼續照顧著家裡人。老人經常踩縫紉機縫衣服,還給家裡人織毛衣。
“母親每個月的退休金有5000多元,她根本用不了,老人始終堅持粗茶淡飯。她喜歡吃甜食,但絕不過量。”張先生稱,近幾年為了補充營養,母親也開始吃一些蛋白粉和維生素。“我認為吃得好、穿得好,不如人的心態好。老人首先得自己想活著,覺得活得開心,才能活得長久。”劉桂蘭稱,自己現在四世同堂,全家人相處得非常融洽,自己和兒媳婦從來也沒紅過臉,兒媳婦和自己的4個女兒和睦得就像是親姐妹。兒孫們對自己這麼孝順,自己在這樣的家庭環境裡,才能健康長壽。
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長命百歲叫人既羨慕又嚮往,想要延長壽命,除了健康的生活習慣,還不可缺少長壽食物。你是不是特別想知道,讓人長壽的食物有哪些呢?海帶、白菜、蕎麥、大蒜都是你不錯的選擇。
1、海帶
海帶,熱量低且充滿膠質、礦物質,很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做為宵夜點心不用擔心發胖。海帶與醋最搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽,幫助排便不長胖。
2、白菜
在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。白菜豐富的纖維和維生素 C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火鍋時,別忘了儘可能多加點白菜,消解燥熱之氣,止咳化痰還抗癌。
3、蕎麥
研究發現,蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。可以將蕎麥麵涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥,降壓助睡眠。
4、大蒜
大蒜可以消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代裡,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。
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