朋友圈刷出抑鬱症 敏感易嫉妒的人少刷
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不要在整天刷微信朋友圈啦!你知道嗎?常常朋友圈可能會刷出抑鬱症哦。試想一下在朋友圈裡面看到各種秀恩愛,秀美圖的,你是否會羨慕嫉妒恨呢?如何是的話那麼建議你還是少看朋友圈,不然久而久之會產生心理疾病。
朋友圈刷出抑鬱症
一位患者是17歲的高中男孩俊俊(化名)。長達兩個月的暑假即將結束,多數同學都在利用這段時間加緊學習,而俊俊天天呆在家裡,一天24小時有一半的時間捧著手機上網,只有偶爾心血來潮時會拿起書來翻翻。爸爸媽媽看著兒子天天如此,就提醒了他幾句,不料反遭俊俊的一頓臭罵。
“我讀的是普通高中,成績平平,以後肯定考不上好的大學,即使上了大學讀到畢業也是白搭,我對什麼工作都沒興趣……。”
兒子的話深深刺痛著父母的心。尤其是臨近開學,兒子幾次提出要換個蘋果手機,可父母認為他現在手上的小米手機還很新,沒必要換,不料俊俊竟因此做出了傷害自己的事情。父母這才意識到問題的嚴重,千方百計把兒子“哄”到市七醫院,接受心理諮詢。
在醫生的引導下,他們回顧了俊俊近來的變化。從小,他性格內向,成績優秀,上高中後不久,他開始變得脾氣暴躁,而且還漸漸表現出愛攀比的心態。起初,是攀比手機,他多次提出班裡多數同學用的是蘋果手機,自己的小米手機太寒磣。慢慢的,他什麼都要跟人家去攀比,尤其是看到人家在朋友圈裡晒好吃的好玩的東西時,他就會生起悶氣來,然後把氣統統撒在父母身上,認為是父母無能才使他樣樣不如他人。
另一位患者是28歲的全職媽媽,曾經的她也是個溫柔賢惠的姑娘,但自從生完孩子以後,她簡直就變了個人。因為雙方父母來不了杭州,她只能放棄工作自己帶娃,又因為全職媽媽的生活單調,她開始迷上刷微信朋友圈。看多了小姐妹晒的名牌包包、國外旅遊等內容之後,她的心裡就生出了一股無名火,她開始抱怨老公賺錢不多,不懂浪漫,也沒有生活情趣,讓她過著如今這種索然無味的苦日子。夫妻倆為此三天兩頭吵架。
“這兩人最終的診斷都是抑鬱症,用上抗抑鬱的藥物及結合相應的心理治療後,病情很快就有所好轉。”董介正醫生說,但大家必須引起重視的是,經常刷微信朋友圈隱藏著刷出抑鬱症的極大風險。他最近也在門診中觀察,發現一次門診30位抑鬱症患者中,竟有6人有刷朋友圈成癮的傾向。
性格敏感易嫉妒的人要少刷朋友圈
其實,對於社交媒體與抑鬱症之間的關係,匹茲堡大學科技與健康系資深教授、媒體研究中心主任Brian A. Primack有過調查研究,社交媒體使用頻率和抑鬱症之間有著明顯且直接的聯絡。
比如,一週內訪問社交媒體頻率高的受訪者,患抑鬱症的可能性是那些頻率低的受訪者的2.7倍。
而將自己的大部分時間都花在社交媒體上的受訪者,患有抑鬱症的可能性是那些在社交媒體上花費時間少的同齡人的1.7倍。
研究者們還特別講到社交媒體的危害之一,即暴露於社交媒體上高度理想化的“同齡人生活”,會導致妒忌心的膨脹,並錯誤地以為其他人都過著更快樂、更加成功的生活。
董介正醫生認為,這正恰到好處地點出了刷朋友圈的危害,有些人容易將人家在朋友圈晒的幸福放大,看到一頓大餐以為人家頓頓是大餐,一次旅遊以為是人家經常去旅遊,看著,比較著,無意間就造成一種心理壓力,自卑鬱悶感便油然而生。
所以,董介正醫生想勸年輕人一句,微信朋友圈“有毒”,少刷更有益身心健康,尤其是那些性格敏感或是本身有抑鬱傾向的人,更有必要遠離朋友圈。
抑鬱症是一種可怕的心理疾病,那麼我們如何來預防呢?
預防抑鬱症的方法
1.堅持合理運動
運動能加強人體的新陳代謝,疏洩負性心理能量,有效防止抑鬱症的發作,運動還有助於增強體質,產生積極的心理感受,能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列症狀。抑鬱症的預防應避免不良事件影響,生活中,我們要學會以積極的心態應對挫折,可以從以下幾個方面加強心理素質鍛鍊:保持良好的溝通意願和多種自我表達模式,擁有良好的睡眠品質,培養溫和、樸實的生活態度,進行適當的休閒運動,有意識地停止不良情緒和思考,不斷地自我充實準備並保有一顆期待的心。
2.充足的睡眠
要設法保持一個良好的睡眠治療和充足的睡眠時間,只要能保證睡眠時間和質量就能有效的預防抑鬱症的發生。
3.及時緩解壓力
當你感到壓力過大時,可以做一些放鬆的運動,緩解壓力,瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用,如大棗、牛奶等。但要注意,這些食品不能代替溝通和正確的治療。
4.外出交際
必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅遊,儘管開始內心會很痛苦,但是隻要堅持一段時間後,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。
5.閱讀書籍
開卷有益,多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過去的思想侷限。
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