睡前幾個小動作堪比吃補品
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
“你想逃避問題嗎?色斑、痤瘡、便祕,沒關係!用××,排出毒素,一身輕鬆!有沒有被這樣牛逼的廣告洗腦了,相信很多人已經是把藥當成糖在吃了。森森的傷害啊,是藥三分毒。下面這幾招,在睡前用起來,也能達到排毒的作用,學起來吧。
睡前用五指梳頭
五指梳頭是一種推拿功法,用五指分別點按頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,每次梳頭就是在梳五經,通過梳頭適當刺激頭部穴位,可以打通身體內迴圈。另外,梳頭的動作對於疾病的輔助治療也是有效果的,平肝息風、開竅寧神,輕鬆做到排毒養顏不是難事兒。
正確做法:
梳頭可用梳子,也可直接用五指代替梳子。用梳子梳時,最好選擇木梳、羊角梳等保健梳,掌握好力度,切莫傷頭皮。用五指梳頭時,雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,時間控制在10分鐘以內。
推腹
在睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿,對於防治胃部疾病、改善血液迴圈、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。另外,此手法也適合便祕患者減輕便祕症狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
正確做法:
1、身心保持放鬆狀態,不要過於緊張、拘泥。
2、利用雙手對腹部進行推、按、捏、拍、揉等按摩。手部疊放按壓在腹部上,手心向著肚臍,以肚臍為中心點,然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹,每次保持3-5分鐘便可。在推的過程中要注意力度適中,並同時感覺腹部有無異樣。
3、孕婦、術後患者、體虛的人群不適宜利用按摩腹部方法,以免造成不必要的危害。
伸懶腰
很多人在晨起時喜歡伸伸懶腰喚起慵懶的身體,殊不知在睡前伸懶腰也是好處多多的,不僅可以讓腰部得到活動,舒緩一天的疲勞,保證睡眠中的內迴圈順暢不受影響,還能促進氣血執行,自然體內的毒素也會由相應的臟器排除啦。
正確做法:
讓身體處於完全放鬆的狀態,四肢伸直,肌肉用力。伸展時,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣鍛鍊的效果會更好。
按摩敲打膽經
在中醫中,膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。說的通俗一點就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,敲對膽經可以達到刺激膽汁分泌的效果,從而加快血液迴圈,排除體內垃圾。
正確做法
1敲膽經要敲兩條腿,伸直雙腿,用拳頭去捶大腿兩側。因不好區分胃經,所以不要敲到小腿上。
2晚上超過11點就不要再敲打了,容易造成肝臟上火的現象。
泡腳
泡腳的好處是很多的,擴張足部動靜脈血管,促進血液迴圈。同時區域性較高的溫度又可降低血液的黏滯度,增加區域性組織的血供和氧供,帶走身體更多的廢物,保健功效十分強大。
正確做法:
泡腳並非人人適宜,有下肢血管病變的患者不宜長時間用熱水泡腳。人體足部面板的溫度一般在34~35℃,有下肢血管疾病的患者泡腳水溫應控制在37℃左右。
泡腳的最佳水溫在40℃左右,時間最好控制在15-20分鐘。
飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。
睡前喝杯水
睡前喝水,很多人可能會有所顧慮,擔心加重臟器的負擔,晨起會出現浮腫情況。殊不知睡前喝適量的水可以降低血黏度,維持血流通暢,可起到補充熟睡時體內水分的流失的作用。
正確做法:
睡前飲小杯溫開水最為適宜,太涼太熱都不利於安然入睡。當然也別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
提前一個小時關閉電子產品
現在很多人睡覺都是手機不離手,可是經過研究表明,睡前玩手機1小時,助眠激素減少22%。手機、平板電腦或其他會發光的電子產品,能直接影響到熱的睡眠質量,讓人始終處於淺睡眠。睡眠質量不達標,身體又怎會呈現出一個好狀態呢?
正確做法:
為了健康,我忍了!用其他的辦法來代替玩手機,看書,靜坐,將大腦騰空幾分鐘後再踏踏實實睡覺都是養生君在睡前做的事。
被人忽略的細微習慣有致病的風險,但長期堅持一些健康養生的動作更有預防疾病的功效,想要健康養生,就從睡前這些小動作開始吧。
黃鱔的營養價值 補腦健身還能降血壓堪比保健品
睡前一個動作讓肚子暴瘦 學起來腹部不再凸
如何補腎 一個小動作教你不花錢就能補腎
睡眠質量差 睡前吃這幾物當心出事
睡前常做這些動作保準瘦
養生睡前泡腳勝於吃補藥
睡前助眠運動 睡前做幾個動作勝過安眠藥
幾個小動作幫你有效緩解疲勞
比酷 這幾個品牌可不服輸
吃什麼大補 入冬吃它堪比人蔘錯過要等一年
幾個簡單小動作 練就性感蜂腰
睡前4個動作快速減掉小肚子
睡前減肥的運動小妙招
床上瘦小腹方法 睡前一個動作暴瘦肚子
學會這幾個小動作讓你快速變瘦
滋補品有哪些 農村不起眼它營養價值堪比燕窩
幾個小動作能通絡排毒增壽
睡覺前對身體健康的動作有哪些 睡前養生動作預防多種疾病
睡前按摩身體相當於吃補
幾個簡單小動作讓白領輕鬆減肥
總是睏倦想睡覺 三個小動作幫你提神
睡前的小運動容易減肥
補水睡眠面膜,夜間補水越睡越美麗的麗得姿睡眠面膜
吃完飯比較適合做什麼運動 飯後多做這幾個動作有助消化
水裡放這物比吃補品還有用
幾個小動作幫你緩解頸部疼痛
睡前十個長高的小動作 睡前十個長高的小動作是什麼
小孩吃什麼比較補腦呢
有助減肥的睡前小運動
男性預防腎虛的五個動作 常吃三款補腎菜補腎
幾個簡單的瑜伽小動作幫助減肥
孩子睡覺有這3個小動作 爸媽要重視
幾個小動作幫你輕鬆護理腸胃