老年低頭族更易患上“手機病” 該如何防治
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智慧手機時代,人們早上起床要看手機,通勤路上要看手機,半夜醒來要看手機,甚至打車、買菜都得拿出手機。痴迷於手機的不再僅止年輕人,更多的孩子和老年人也都加入進來,而由手機引發的手臂、頸椎等疾病也更加多起來。東城中醫醫院鍼灸科主任提醒,相對於年輕人,本來身體機能就偏弱的老年人患上“手機病”的風險更大。
老年低頭族更易出現胳膊疼痛
在接診的經歷中有這樣一位患者,一位60多歲的阿姨一大早就在老伴的陪同下來到武主任診室。阿姨說,頭天晚上坐在床上斜靠著被子,拿著手機刷了兩個小時的朋友圈,沒想到當天晚上胳膊就開始疼,並疼得一整夜都沒睡好。
東城中醫醫院鍼灸科武鋒主任一聽就知道老人家是玩手機出的問題,摁她的肩部肌肉肌腱的幾個點,阿姨立即喊痛。順延下來檢查肘關節、腕關節,也都有不同程度的疼點。詢問她眼睛有什麼感受,阿姨連說,眼睛也特別乾和痛,眼角分泌物特別多。武主任為她取穴鍼灸之後,阿姨疼痛立即緩解。
對這個病例印象特別深,在所接診的患者中,還沒聽說哪個因為看手機疼到一定要一大早就來就診的。這位阿姨的病不是一次兩次就能治好,接下來,她還需耐心接受多次的治療。武主任提醒,老年人氣血虧虛,骨骼肌肉都無法與年輕人相提並論,長時間玩手機更容易受到傷害,而且受的傷害會更大,所以一定要減少和控制玩手機時間,不要被手機控制了。
事實上,這也是所有低頭族的通病,很多來看病的患者,基本都不知道是用手機出的問題。來了之後一般會訴說手腕難受,手臂不舒服,肩痛,頸部不舒服。經過武主任對於患者用手機習慣的詳細詢問,對方往往恍然大悟。
如果症狀輕,治療及時,胳膊疼痛的症狀會很快痊癒。但是扎針之後,如果患者還和以前一樣玩手機,不知節制,還是會出問題。任其發展下去,手機的危害是難以估量的,而醫生的幫助卻是有限的,痛下決心減少看手機的習慣,才能真正解決問題。
警惕老年低頭族患上頸椎病
頸椎目前的發病率越來越高,尤其是中老年人,主要是由於長期低頭,以及頸椎間盤退行性變而導致的,患者常常會出現噁心嘔吐,甚至還會出現肢體麻木,危害性特別大。因此,如果老年人長期低頭玩手機,誘發頸椎病的風險比年輕人更大,危害也可能更嚴重。
張叔叔今年70歲,自從前幾年學會玩手機後便一發不可收拾,上個月張叔叔感到頭暈、噁心、血壓一度到高壓180,兒女立即帶他去醫院做了全面檢查,結果出乎意料,張叔叔患上了頸椎病。武主任表示,這種情況在來治療的患者中非常常見,很多患者都是因為長期玩手機誘發頸椎病,但由於老年人身體機能本來就弱,這一問題卻又很容易忽視,並沒有意識到頸椎病是由長期低頭引起的。
中老年人在日常生活中如何自我判斷是否患上頸椎病呢?武主任介紹了一個簡單的檢測方法,即自己用手從背後捏頸肩相連處,右手捏左側,左手捏右側,如果感到僵硬或疼痛,那麼可以初步判斷頸椎已出現問題。
老年“低頭族”易出現視力模糊
對於低頭族來說,習慣不同,受損傷的部位不一樣,有的是腕部,有的是肘,有的是肩部,有的還會牽引到一側頸部,如果長期低頭,還會影響頸椎。一般來說,患者最初的表現是勞損部位疼痛麻木。比較嚴重的某一塊肌肉或韌帶損傷嚴重,手臂和手指功能的精確性會受到影響,比如,喝水時端杯子,發現手沒勁、發抖,不聽使喚,端不住水杯;手抖的無法拿筆寫字,沒法做家務,做飯切菜都手發抖。還有的患者長期低頭,頸椎出現問題,頭暈頭痛等。
除此之外,不少患者還會出現眼睛乾澀,視力模糊,眼角分泌物增多的現象。一位患者不慎摔傷了腰,臥床休息兩個月,每天沒事幹,就在手機上看電影,玩遊戲,和朋友聊天,刷朋友圈,沒想到腰好了,眼睛又出問題了:看不清東西,眼內佈滿紅血絲,只要一看手機、電腦、電視眼睛就疼得流淚。
鍼灸治療效果明顯
對於手機病,不少患者在尋找各種治療方法無果後找到傳統的中醫,尤其是中醫中獨特的一支——鍼灸療法。
一枚小小的銀針,能夠快速促進血液迴圈,舒筋通絡止痛,對手腕、手臂、肩、頸椎的治療往往有著立竿見影的效果。乾澀的眼睛也可通過鍼灸治療,所謂肝開竅於目,肝受血而能視,看手機時間長,傷肝傷血,在肝經及眼周的取穴鍼灸也一樣立即見效。不過,在這裡武主任提醒,如果患病時間比較短,症狀相對較輕,治療效果就會比較好,但如果時間比較長,療效就不盡理想,因此一定要及早治療。
特別提醒,智慧手機確實為人們提供了不少的方便,但造成的危害還只是剛剛開始,如果任其發展下去,不少人的肘關節、肩、頸椎等都將出現更多的損傷,加速老化,還容易患結膜炎、青光眼、眼底黃斑病變、白內障,甚至老花眼、視網膜脫落、眼睛過早失明等不可逆的視力傷害也會倍增,未來中老年時期的生活更是堪憂。
■小貼士
定時定量定點看手機
老年人使用手機要遵循“定時定量定點”的原則。據瞭解,人體骨骼耐受力時間為45分鐘,時間一長骨骼就容易發生損傷。老人準備看手機前最好先上個45分鐘後響的鬧錶,時間一到立刻放下手機,適當活動。
同時可做15分鐘的“10點10分保健操”,做法很簡單:手指併攏,雙臂上舉,成“10點10分”指標狀,頭適度後仰,閉上眼睛,慢慢散步,同時感受指尖用力向上拔伸。這個保健操既適用於老人,也適用於其他經常伏案的上班族和“低頭族”,每天堅持做,對頸椎、脊椎會起到很好的保健作用。
與此同時,容易上當受騙也是老年“低頭族”經常出現的問題。在當前社會,許多老人就像“老小孩兒”,容易被新鮮事物吸引,而他們的自我保護力低,因此給了不良網站和網路騙子可乘之機。
我們應該給予老人更多的關注以及更多耐心的陪伴,讓他們對手機的依賴度適當降低。同時,多和老人交流,瞭解老人在網路中都愛看哪些內容,發現問題後儘快與老人溝通交流,使老年人在通過手機享受新事物帶來快樂的同時,最大限度地避免“手機病”帶來的傷害。
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