養腎相當於養命 夏季養腎需謹記3點
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中醫認為腎藏精,影響著生殖系統、神經系統以及內分泌系統等。當腎精不足時,勢必會導致性功能障礙,或者誘發婦科疾病等。如今是炎熱的夏季,而在夏季也是要多花心思做好養腎工作的。
夏季如何養腎?
1、保持規律的作息
只有保證充足的睡眠才有利於氣血的生化,保護腎精。不能過度熬夜,保持規律的作息,晚上11點之前必須進入深睡眠狀態。保持規律的性生活,切不可縱慾,保養好精氣,能達到延年益壽的功效。要調節好情緒,如果過度恐懼的話會消耗腎臟精氣,從而導致腎氣不固,讓人們出現陽痿早洩,大小便失禁和遺精等症狀,所以要保持積極樂觀的心態,以寬廣的胸懷來面對一切。
2、防止雙腳和腰部受涼
在炎熱的夏季要做好雙腳和腳部的保暖,防止受寒。平時可以把兩手掌對搓搓熱之後放在兩側腰部,從上往下不停的摩擦,一直讓局部發熱為止,這樣能達到補腎納氣的功效。中醫認為腎臟出於湧泉,湧泉穴也就是腳心,每天晚上睡覺前可以使用溫水來泡泡腳並且對腳進行按摩,能達到強身健體以及已經補腎的效果。水溫控制在40℃左右,泡腳20分鐘立即使用毛巾擦乾,睡覺時不能讓空調或者風扇對著雙腳吹。
3、保持規律的運動
夏季要保持規律有氧運動,儘量選擇緩和的太極拳瑜伽或者氣功等運動。每天堅持做吹的動作也可養腎,具體的方法是雙腿要開啟,手心向外慢慢的展開,站起來雙手握拳內翻再收回來,向後滑到腰部,手掌心輕輕的切出腰眼,稍微彎曲膝蓋往下蹲,兩手向下沿著雙腿外側進行前排,然後口吐吹字,這樣能把濁氣排出體外。除此之外也可以吞津養腎,口腔裡面的唾液主要由腎臟和脾掌管,吞嚥津液能夠達到保腎護腎的功效。每次刷牙後保持平靜的心態,閉上嘴巴,用舌尖來抵住上顎,舌頭在嘴巴里面不停的轉動,然後吞下唾液,能達到清熱滋陰和補腎的效果。
溫馨提示
對於腎病患者來說喝水是非常糾結的,但是如果身體中的水液不足時會滯留大量的濁毒,從而增加腎臟的負擔。夏季要定期喝水,切不可憋尿,如果膀胱裡面的尿液達到一定程度時,會對神經帶來刺激,從而產生排尿反射,及時排尿能把濁氣排出體外,防止對腎臟所在的損傷。
睡覺前這樣做對腎臟好
1、睡覺前要先排尿
眾所周知多喝水多排尿就能夠幫助沖刷腎臟裡面的垃圾,減輕腎臟負擔。腎臟和泌尿系統關係非常緊密,腎臟過濾的尿液都需通過泌尿系統的作用排出。睡覺前要儘量把尿液排空,避免半夜憋尿,影響到睡眠質量,也會加重腎臟的負擔,久而久之會導致腎臟受損。
2、睡覺前可泡腳
一整天都在忙碌地工作,睡覺前不妨可使用40攝氏度的溫水來泡泡腳,不僅能夠放鬆身心,同時也有助於各個器官得到修復及再生,促進了區域性的血液迴圈,讓腎氣變得更加旺盛,提高精氣神。
3、睡覺前要適量的喝水
當身體缺乏水分時就會增加腎臟負擔,會增加血液的黏稠度,容易誘發心血管疾病。因此睡覺前不妨喝幾口水,要避免過量,這樣不僅能加快新陳代謝的速度,同時也能夠幫助腎臟毒素排出體外,保養腎臟。
4、對耳朵部位按摩
耳朵是身體的縮影,是五臟六腑的反射區,有著大量的穴位,耳垂就是腎臟的穴位,每天晚上睡覺前對耳垂按摩,能夠有效的刺激腎經,疏通腎經維護腎臟功能。
5、按摩上腹部
先把雙手搓熱,從上腹部的中間,兩個手要向兩側快速的進行摩擦到脊背部位,一直到讓區域性出現熱痛感為止,這樣不僅能夠按摩到腎經,同時也刺激了胃部,具有疏肝補腎以及健脾和胃的作用。
6、晚餐選擇合適的粥類
對於腎陽虛的人群來說手腳會怕冷,這類人群應多吃溫熱的食物,不妨選擇核桃粥或者羊肉粥。對於腎陰虛的患者,容易出現潮紅盜汗、手腳心發熱以及腰膝痠軟,推薦選擇西洋參、冬蟲夏草和枸杞子。
溫馨提示
只要睡覺前做到以上幾點就能夠幫助養腎,養成良好的生活習慣,多吃一些富含膳食纖維的食物,比如粗糧、豆製品以及蔬菜等,要養成定時大便的好習慣,為身體攝入全面的營養,避免暴飲暴食,可通過適當的鍛鍊身體來增強體質。
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